תגובה אחרונה ע"י afff

  1. A

    איך אפשר לשפר טעם של שיבולת שועל בשייק?

    ניסיתי בשייק לא משהו..
  2. A

    איך אפשר לשפר טעם של שיבולת שועל בשייק?

    האם מישהו פעם ניסה לעשות שייק של הסופר מאס עם חלב ושיבולת שועל בפנים? פשוט השיבולת שועל ככה לבד זה על הפנים!
  3. A

    חוות דעת על תפריט מסה שבניתי

    כן אבל השקדים\אגוזים\חמאת בוטנים נותנים הרבה קלוריות שזה משהו שאני צריך, ולא מצאתי משהו שיחליף אותם בערך הקלורי ובכך שהם מאוד קלילים ולא ארוחה גדולה.. הסתכלתי בשני אתרים והשוותי וככה יצא לי ש 38 גרם שווה ל7-8 אגוזי מלך שלמים..
  4. A

    חוות דעת על תפריט מסה שבניתי

    רוצה להוריד את השומן לאזור ה80-85 אבל פשוט לא מצליח.. אילו מאכלים הייתם ממליצים שיש בהם פחות שומן ולא כבדים בבטן ושיהיו עם הרבה קלוריות?
  5. A

    חוות דעת על תפריט מסה שבניתי

    אחלה! טוב לשמוע
  6. A

    חוות דעת על תפריט מסה שבניתי

    ה BMR הוא 1900 הכפלתי אותו ב1.4 (עבודה/אימון) יוצא 2660. - - - עידכון הודעה - - - עוד דברים שצריך לשפר?
  7. A

    חוות דעת על תפריט מסה שבניתי

    אהלן אני כרגע מתחיל מאסה ורציתי חוות דעת לגבי תפריט שהכנתי... שיבולת שועל לא מבושלת - 48 גרם שקדים - 12 גרם (8-9 יחידות) אגוזי מלך - 38 גרם (7-8 יחידות) שניצל אמיתי ביתי - 150 גרם חלב פרה 3% - 450 מיל חמאת בוטנים - 22 גרם (כף) סלט ירקות - 100 גרם גבינת תנובה 500 גרם 5% - 150 גרם לחם חיטה מלאה...
  8. A

    SUPER MASS GAINER

    לא סתם שאלתי. לפני כן בדקתי בגוגל ולא מצאתי חנות שמוכרת את המוצר הנל לכן שאלתי פה אולי מישהו יודע או מכיר
  9. A

    SUPER MASS GAINER

    ברצוני להגיע למקום ולרכוש אותו.. רציתי לדעת האם יש חנות בראשון לציון שמוכרת..? תודה
  10. A

    חוות דעת על תפריט תזונה

    אחשלי תעבור על מאמרים באתר יש בשפע וכל מה שצריך לדעת! בכללי התבדוק את הBMR שלך ותכפיל לפי הפעילות הגופנית שאתה עושה. תעלה 500-700 קלוריות, במידה ואתה עושה מאסה. תקרא ותכין תפריט או שתקח מהאתר מה שמתאים למטרות שלך. תקרא מאמרים ומדריכים בנוגע לתקופת מאסה\חיטוב. תדע יותר תעבוד טוב יותר!
  11. A

    חוות דעת על תפריט תזונה

    אותם שאלות כמו לאחרים. כדי לדעת נתונים סופיים תכנס לפה ותכניס לפי התפריט שלך ותחזור לפה. http://www.netogreen.co.il/Calculators/Nutrition-Calories.aspx
  12. A

    מתחיל להתאמן!

    איך אתה מציע לשפר את האימון? אמנם האימון ארוך אך חלק גדול מאוד מושקע ובצדק ברגליים עקב פציעה. לא עושה אימון AB מכיוון שכל יומיים אני צריך לעשות אימון לרגליים, לכן אין טעם לחלק לAB ואני בנתיים עושה FBW. כמו כן אפשר להוריד סט מהגו תחתון וכדומה. לכן אשמח לשמוע תגובות ודעות כיצד אוכל לשפר האימון! *...
  13. A

    מתחיל להתאמן!

    אהלן, *יש לציין שאני פצוע, לכן עושה תרגילים על הבוסו. לפני כשבועיים וחצי התחלתי להתאמן לפי התוכנית הבאה: מגיע ועושה באופניים כ10 דקות ועוד כ5 דקות על הקרוס. ממשיך בתרגילים על הבוסו כ-20 דקות. סקוואט 3X12 לחיצת רגליים במכונה ייעודית 3X8 כפיפת ברכיים במכונה ייעודית בשכיבה 3X8 לחיצת חזה 3X8 לחיצת...
  14. A

    חוות דעת על תוכנית אימונים שבניתי

    מקובל אני אסתכל 😃 תודה !
  15. A

    חוות דעת על תוכנית אימונים שבניתי

    מה הבעיה בתוכנית שאני בניתי? לפי דעתי ולאחר קריאה ארוכה אני חושב שהיא ממש טובה. קצת שינית במקום לחיצת ארנולד ללחיצה רגילה והוספתי 10 חזרות ועוד כמה שינוייפ בתרגילים.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית