תגובה אחרונה ע"י Rheias

  1. R

    עולה במשקלים אך לא גדל

    תודה רבה! אז אתה אומר להעלות את מספר הפחממות שאני אוכל ל50% מהצריכה היומית?
  2. R

    עולה במשקלים אך לא גדל

    תודה רבה על התשובה, כן אני עובד לפי תפריט, וכן די קשה להגיע לפלוס הזה עם מעט פחממות לכן אני לא תמיד מצליח, אם אני רואה שלא אכלתי מספיק במהלך היום אני אוכל איזה כף טחינה/כוס חלב. שווה להעלות את מספר הפחממות? תכנית כוח, כפי שאמרתי, בחד"כ שלי יכול להיות כאב ראש לעשות, האם זה וודאי שאם אמשיך את...
  3. R

    עולה במשקלים אך לא גדל

    שלום לכולם, אני מתאמן כבר חודשיים בחד"כ כרגע בתכנית AB 3-4 פעמים בשבוע פלוס כמה אימוני אירובי של אופניים שחייה וריצה בשבוע. התכנית לא טובה, אני יודע, תכנית מאמני וינגייט קלאסית של 9 סטים שריר גדול ו6 לקטן. השאלה אם, האם לאור העובדה שאני עולה במשקלים, עיקר האשמה על כך שאני לא גדל זה התזונה, או...
  4. R

    אימונים ומבחנים

    זו שאלה קצת מצחיקה, אבל חשובה לא פחות, ולכן החלטתי לשאול אותה. הבנתי שאימונים - בייחוד עצימים כמו שאני עושה (3-4 פעמים בשבוע משקולות + 4-5 אימוני אירובי ריצה/אופניים/שחייה) יכולים לעייף, במיוחד לאור העובדה שאני מנסה להמעיט בכמות הפחממות שאני אוכל כי הן הופכות אותי לממש נוזלי. יש לי בערך עוד חודש...
  5. R

    מתחילה בחיטוב, אשמח לעזרה 😃

    מניסיון (כאדם שהוריד מעצמו מספר דו ספרתי של ק"ג) הטעות הכי גדולה שאפשר לעשות, היא לרדת מהר מדי. אין שום סיבה שתתחילי מגירעון כל-כך גדול. לאכול 600 קלוריות ביום זה פשוט לא בריא, וגם שוחק מנטלית. זה גם לא באמת עובד, את לא מכירה את האנשים שאוכלים סלט 3 ארוחות ביום ולא מבינים למה הם לא מרזים? כי...
  6. R

    אירובי אחרי אנאירובי פוגע בגדילה?

    כשאני עושה אימון אינטרוואלים אז זה בדרך כלל 15-20 דקות הפוגות ואז עוד בערך 15 דקות של ריצה בקצב התאוששות. תודה רבה על התשובות הזריזות וברורות!
  7. R

    אירובי אחרי אנאירובי פוגע בגדילה?

    אם אני עושה אירובי אחרי אימון משקולת (בין 30-45 של אופניים/ריצה בקצב קבוע/אינטרוואלים) האם זה יפגע באפקט של אימון המשקולת, כלומר יאט את גדילתי? יש לציין כי ביום בו אני עושה אירובי אני דואג להשלים את כמות הקלוריות ששרפתי.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית