שלום לכולם,
אני מתאמן כבר חודשיים בחד"כ כרגע בתכנית AB 3-4 פעמים בשבוע פלוס כמה אימוני אירובי של אופניים שחייה וריצה בשבוע.
התכנית לא טובה, אני יודע, תכנית מאמני וינגייט קלאסית של 9 סטים שריר גדול ו6 לקטן.
השאלה אם, האם לאור העובדה שאני עולה במשקלים, עיקר האשמה על כך שאני לא גדל זה התזונה, או שיכול להיות שזו התכנית?
אני נמצא בחדר כושר די מחמיר ושמרן (היחיד שקרוב לבית..) ואני רוצה להתעמת עם המאמנים רק אם ברור שהתכנית היא הסיבה היחידה בגללה אני לא גדל.
אני מאוד חושש מלגדל בטן, ולכן אני אוכל מעט פחממות יחסית (חוץ מפעמיים-שלוש בשבוע שאני שותה בירה/אוכל המבורגר) והן מהוות בערך 40% מהתפריט שלי (10% שומן והשאר חלבונים) ומנסה להיות במאזן חיובי נמוך כל יום של בערך +300, אבל אפילו אליו אני לא תמיד מגיע.
מה אתם חושבים? האם אני צריך פשוט לדחוף אוכל? יכול להיות שאני לא אוכל מספיק פחממות וזה פוגע בי? או שגם ככה אין לי סיכוי לגדול עם תכנית כזו? אגב אני רואה בחד"כ אנשים שעושים תכנית דומה והם בריונים.
אני מתאמן כבר חודשיים בחד"כ כרגע בתכנית AB 3-4 פעמים בשבוע פלוס כמה אימוני אירובי של אופניים שחייה וריצה בשבוע.
התכנית לא טובה, אני יודע, תכנית מאמני וינגייט קלאסית של 9 סטים שריר גדול ו6 לקטן.
השאלה אם, האם לאור העובדה שאני עולה במשקלים, עיקר האשמה על כך שאני לא גדל זה התזונה, או שיכול להיות שזו התכנית?
אני נמצא בחדר כושר די מחמיר ושמרן (היחיד שקרוב לבית..) ואני רוצה להתעמת עם המאמנים רק אם ברור שהתכנית היא הסיבה היחידה בגללה אני לא גדל.
אני מאוד חושש מלגדל בטן, ולכן אני אוכל מעט פחממות יחסית (חוץ מפעמיים-שלוש בשבוע שאני שותה בירה/אוכל המבורגר) והן מהוות בערך 40% מהתפריט שלי (10% שומן והשאר חלבונים) ומנסה להיות במאזן חיובי נמוך כל יום של בערך +300, אבל אפילו אליו אני לא תמיד מגיע.
מה אתם חושבים? האם אני צריך פשוט לדחוף אוכל? יכול להיות שאני לא אוכל מספיק פחממות וזה פוגע בי? או שגם ככה אין לי סיכוי לגדול עם תכנית כזו? אגב אני רואה בחד"כ אנשים שעושים תכנית דומה והם בריונים.
