תגובה אחרונה ע"י Liad Zur

  1. L

    תוכנית מתחיל מסה שנייה

    אז ככה סיימתי חיטוב ועכשיו הגיע הזמן לגדול עוד פעם ישלי התלבטות לגבי חלוקת תוכנית האימונים יש את האופציה הזאת רגליים כתפיים גב+יד קדמית חזה+יד אחורית חשבתי גם על זאתי חזה +2 תרגילים כתפיים-2 לחיצות כתפיים גב+2 תרגילים לכתף אחורית מנוחה רגליים +2 תרגילים לכתף ידיים אני רוצה המאסה הזאת לשים...
  2. L

    ייעוץ חלבון אחרי אימון

    מה? מן הסתם שאני מגיע לערכים זה לא קשור השאלה מתי לקחת את האבקת חלבון אחרי הארובי או לפניו..מה שאני שואל זה אם יש השפעה על המסת שריר באיזה שהיא צורה על הזמן שאני לוקח את החלבון ואת הפחמימה ..לפני הארובי או אחריו
  3. L

    ייעוץ חלבון אחרי אימון

    תגידו אם אני עושה אירובי אחרי אימון כוח אז לקחת את החלבון ישר אחרי האימון כוח ולפני האירובי או אחרי כל האימון כולל הארובי הרבה אמרו לי אחרי כל האימון כולל הארובי אבל לאחרונה ראיתי שאומרים לקחת ישר אחרי האימון כוח וזה קצת בילבל אותי אז מה כדי?
  4. L

    ייעוץ העמסה ב-120 פחמימה

    בתכלס אני חודשיים וחצי בחיטוב ועשיתי רק פעם אחת העמסה בתחילת החיטוב הייתי 150 פחמימה אחרי זה 130 ובחודש האחרון 120 ולפני שבועיים היה לי העמסה ראשונה וכמו שהבנתי במצב של 120 העמסה תחשב כמו צ'יט השאלה שלי היא אם העמסה במצב שלי נחוצה בשביל באמת הגוף או יותר בקטע פסיכולוגי ?
  5. L

    ייעוץ העמסה ב-120 פחמימה

    כאילו להיות על ניטרלי?
  6. L

    ייעוץ העמסה ב-120 פחמימה

    הבנתי שלא צריך העמסה בחיטוב של 120 גרם פחמימה נכון ?
  7. L

    תמונה 15 תמונות כל התהליך מי 107 קילו מעל 30% ועד ל 10% שומן

    וואו ..כבוד
  8. L

    ייעוץ P/RR/S : Power / Rep range & shock בחיטוב

    חח כע אני ימשיך עם התוכנית ABC
  9. L

    ייעוץ P/RR/S : Power / Rep range & shock בחיטוב

    בקיצר אני חושב שאני ישמור את התוכניות האלה למסה וימשיך עם ABC מה אומרים?
  10. L

    ייעוץ P/RR/S : Power / Rep range & shock בחיטוב

    לחיטוב ?
  11. L

    ייעוץ P/RR/S : Power / Rep range & shock בחיטוב

    מה אתה אומרים כדי לעשות את התוכנית הזאת בחיטוב? או HST ?
  12. L

    ייעוץ ימי העמסה בחיטוב

    סבבה תודה על העזרה אפשר לנעול 😃
  13. L

    ייעוץ ימי העמסה בחיטוב

    אם אני יאכל 450-500 גרם פחמימה באותו יום זה סבבה?
  14. L

    ייעוץ שילוב אימוני כוח עם אימוני סיבולת בתקופת חיטוב

    בתכלס גם אני העלתי משקל בדדליפט מ-110 ל-125 אני כבר בחודשיים חיטוב ואני רק השבוע התחלתי באימוני סיבולת וכמו שאני מבין מומלץ לשלב גם אימוני כוח
  15. L

    ייעוץ ימי העמסה בחיטוב

    סבבה וכמה פחמימה להעמיס? 500 גרם? 150 גרם חלבון ואיזה 50 שומן ביום הזה?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית