נק' מוניטין:
10,850
תעמיס אחת ל14 יום ותוריד עם הזמן את התדירות (אל תרד מ10 ימים)
נק' מוניטין:
3,091
לא הבנתי למה אתה מסביר לי מתי נוצר קטוזיס ..?
נק' מוניטין:
7,624
נק' מוניטין:
3,091
לפותח האשכול אם אתה דואג מבחינת חילוף חומרים, תדאג לאכול לא פחות מ1300-400 קל' ליום .. התפקיד העיקרי של העמסה הוא למלא מאגרי גליקון בשריר ובכבד . כדי שיאפשר המשך באימונים
- - - עידכון הודעה - - -
בא בילי ואמר לי שקטוזיז יכול להיווצר ב-100-500-10 , הוא לא חידש לי כלום , בממוצע מתחת ל100 גר' מתחיל להיווצר גופי קטון את זה אני יודע .
אז מה לא מובן פה ?
- - - עידכון הודעה - - -
אני אמרתי שאין צורך בהעמסה תכופה כזאת עם כמות כזאת של פחמימה מכיוון שעל 120 גר' לא נוצר קטוזיס שמרוקן את מאגרי הגליקוגן . עד כאן יפה ?
בא בילי ואמר לי שקטוזיז יכול להיווצר ב-100-500-10 , הוא לא חידש לי כלום , בממוצע מתחת ל100 גר' מתחיל להיווצר גופי קטון את זה אני יודע .
אז מה לא מובן פה ?
נק' מוניטין:
7,624
שאלת את בילי "למה אתה מסיר לי את זה ?" אז עניתי לך בסה''כ .
- פותח/ת השרשור
- #12
בתכלס אני חודשיים וחצי בחיטוב ועשיתי רק פעם אחת העמסה
בתחילת החיטוב הייתי 150 פחמימה אחרי זה 130 ובחודש האחרון 120
ולפני שבועיים היה לי העמסה ראשונה
וכמו שהבנתי במצב של 120 העמסה תחשב כמו צ'יט
השאלה שלי היא אם העמסה במצב שלי נחוצה בשביל באמת הגוף או יותר בקטע פסיכולוגי ?
