תגובה אחרונה ע"י Yehonatc

  1. Y

    ייעוץ שכיבות סמיכה, כפיפות בטן ומקבילים כל יום.

    ואל תעשה כפיפות בטן כי זה חרא. יש מלא תרגילים אחרים שלא מצריכים שום ציוד.
  2. Y

    ייעוץ לעשות סקוואט יחף ?

    זה לא משנה, מכיוון שהעומס "זורם" דרך אותן נקודות בכף הרגל. לצורך העיניין, זה כמו לעמוד על מדרגה ולהגיד שהמדרגה לוקחת עומס מכפות הרגליים. אין הבדל, משהו שטוח בסך הכל מגביהה אותך, בין אם זו נעל שטוחה או כל משטח אחר. דווקא נעל עם קשת שנכנסת בדיוק לקשת של כף הרגל יכולה לחלק את העומס על פני כל כף...
  3. Y

    ייעוץ איזו תוכנית מתאימה לי

    כל מילה - בסלע!
  4. Y

    בדיקת טכניקה בדדליפט מתאמן SS כבר כמעט חודש

    כן, לפי תוכנית האימונים ותהיה עדין מאוד עם שינוי המשקל, כי כפי ששמת לב - עד עכשיו הוספת משקלים מבלי לשים לב שהסגנון שלך לא טוב, שלא יקרה לך שוב.
  5. Y

    בדיקת טכניקה בדדליפט מתאמן SS כבר כמעט חודש

    עזוב אותך SS או לא SS, דבר אחד אני יכול להגיד לך בוודאות: זה לא בסדר לבצע תרגיל ולפגוע בעצמך. תהיה הגיוני. אין טעם לבצע תרגיל לא טוב. אני מציע לך לתרגל טכניקה עם 50 לכל היותר, למרות שיהיו כאלה שיגידו לך אחרת. אני אישית תרגלתי טכניקה עם 40 קילו, כי מה זה כבר משנה - זה כולה תרגול טכניקה. יש מספיק...
  6. Y

    בדיקת טכניקה בדדליפט מתאמן SS כבר כמעט חודש

    כאקט של זהירות, אני מציע לך להוריד את המשקל. חבל עליך, לתרגל טכניקה עם 80 ק"ג לא נשמע כמו רעיון טוב. הצמדת המוט קריטית בדיוק ברגע ניתוק המשקל מהקרקע מכיוון שהמנח בו אתה נמצא (הכתפיים לא נמצאות מעל המוט) בדדליפט מביא באופן טבעי לגרירה קדימה של המשקל, כך שאתה חייב להחזיק חזק את הלטיסימוס ברגע...
  7. Y

    בדיקת טכניקה בדדליפט מתאמן SS כבר כמעט חודש

    הגב שלך נורא עגול, גם בחזרה השלישית. אני חושב שהמשקל כבד לך מדי ואתה צריך להוריד משם ולחזור למשקלים שנוח לך להרים. אתה לוקח מעיין תנופה כשאתה מנסה להוציא את המשקל ומאבד את מנח הגב. הוא נראה טוב בנקודת ההתחלה שלך אבל כשאתה מתחיל להרים אתה מאבד הכל. בנוסף נראה שהמוט רחוק מדי ממך, אתה לא מפעיל את...
  8. Y

    עזרה| כאבים בברך ובגב

  9. Y

    עזרה| כאבים בברך ובגב

    א. אתה מתחיל את התרגיל בהיפר-אקסטנשן של הגב, הקימור שלך בגב התחתון אינו טבעי. ב. כשאתה יורד למטה, קצת קשה לי לראות, אבל נראה כאילו שאתה מאבד את המצב הניטרלי של הגב ונכנס קצת לקיעור. בהנחה שהכאבים נובעים מהסקוואט ושזה לא היה מקרי שהרגשת את הכאב בביצוע התרגיל הספציפי הזה - אחת משתי הנקודות הללו...
  10. Y

    ביקורת על התוכנית.

    לא אומר לפחד מכל דבר, רק מציין שזה תרגיל מסוכן. אם כבר אתה עושה אותו - תעשה אותו מושלם, אחרת עדיף לך להיות פחדן אבל בריא.
  11. Y

    ביקורת על התוכנית.

    פריצת דיסק, זה עסק חמור. יכול לגרום לאוסטיאופיטים, קיצור טווחי תנועה. קיצר זה לא עוד דלקת באיזה גיד או שריר. ואגב, מהרמה לא נכונה של 60 ק"ג יכול להיגרם נזק לדיסק. לא חייב להיות פריצת דיסק, וכנראה גם שלא תרגיש את זה מכיוון שאנחנו לא באמת מרגישים שחיקה של סחוס או פגיעות מינוריות בו, אבל הרמה של 60...
  12. Y

    ביקורת על התוכנית.

    השאלה היא איזו פציעה. הפציעה בבנצ' (מעבר למוות, אבל בואו לא נפריז בסיכוי שזה יקרה) היא פציעת כתף, בעוד שבדדליפט הפציעה היא במערכת העצבים המרכזית (להלן עמוד השדרה) כך שהוא צודק - דדליפט מסוכן, בנצ' פרס לא. פציעת כתף בבנצ' פרס תגרום לך להתבאס בגלל הדלקת בכתף, פציעת גב מדדליפט תגרום לך לא לשלוט על...
  13. Y

    ייעוץ פריצת דיסק = סיום קריירה?

    כפי שכבר כתבו לך - מה אתה חושב? שאתה היחיד שפגש רופאים עקב פציעות ספורט? גם אותי הצלחת לשבור, מאחל לך רק בריאות ובעיקר מחשבה צלולה קצת יותר.
  14. Y

    לוג אימונים -=ALX=-

    מצטער על שאני מזהם לך את הלוג, אבל אני לא יכול לשלוח הודעה פרטית מכיוון שלא כתבתי מספיק הודעות כאן. בכל אופן, תוכל לשלוח לי את האי-מייל שלך בהודעה? הייתי רוצה להיוועץ בך בנוגע לריצות קצרות.
  15. Y

    ייעוץ פריצת דיסק = סיום קריירה?

    וואוו מי שמך למבקר המדינה? למדת אי פעם רפואה? ידעת שאנשים מכל מיני מדינות עם רמת רפואה ירודה מגיעים לישראל כדי לעבור ניתוחי עמוד שדרה ונשארים כאן למשך שבועות רק כדי להשתקם כאן? למשל רוסים, אוקראינים וניגרים. האמן לי שהרבה יותר זול לקחת רכבת מאוקראינה לאוסטריה ולעבור שם ניתוח מאשר לטוס לכאן. אתה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית