היי,
אני עושה תוכנית SS כבר כמעט חודש. משקל העבודה שלי בסקוואט נכון לעכשיו הוא 80 ק"ג. הטכניקה פחות או יותר טובה - שובר במקביל, ברכיים אני משתדל שלא יגלשו...
בשבוע האחרון אחרי הסקוואט אני מרגיש כאב בברך ימין, כאב לא מאוד חזק אבל מספיק בשביל לגרום לי לצלוע. הכאב מלווה אותי מהרגע אחרי הסקוואט וכל יום המנוחה שאח"כ. כבר שני אימונים יצא לי שביום האימון הברך הפסיקה לכאוב אז עשיתי עוד פעם סקוואט עם משקלי עבודה, והיא חזרה לכאוב.
רציתי לדעת מה הסיבה והאם יש פתרון.
דבר שני, טרי מהיום: הלכתי להתאמן בהחלטה שבסקוואט אני עושה 80% משקל עבודה בגלל הבעיה שציינתי למעלה. התחלתי להתחמם מ20 קילו (מוט ריק), אח"כ 30, 50, ואז 65 שזה 80% משקל עבודה, ובערך בין הסט האחרון של החימום לסט עבודה הרגשתי כאב חזק בגב התחתון, באותו השריר שאני מבליט בשביל להוציא את התחת החוצה בסקוואט ולשמור על קימור בגב התחתון.
הכאב היה כ"כ חזק שהפסקתי את הסקוואט אחרי סט אחד (עם 80% משקל כמו שציינתי...) וויתרתי על הפרס. פשוט רציתי לעשות מתח ולסיים עם זה וללכת הביתה מרוב שכאב..
הכאבים העזים נמשכו 5 דק' בערך, יצאתי מהמכון כבר כמעט בלי כאב וגם עכשיו כבר לא כואב.
שוב כמו בשאלה הקודמת, רציתי לדעת מה הסיבה ואיך להמנע מזה שהדבר יקרה שוב.
תודה מראש.
אני עושה תוכנית SS כבר כמעט חודש. משקל העבודה שלי בסקוואט נכון לעכשיו הוא 80 ק"ג. הטכניקה פחות או יותר טובה - שובר במקביל, ברכיים אני משתדל שלא יגלשו...
בשבוע האחרון אחרי הסקוואט אני מרגיש כאב בברך ימין, כאב לא מאוד חזק אבל מספיק בשביל לגרום לי לצלוע. הכאב מלווה אותי מהרגע אחרי הסקוואט וכל יום המנוחה שאח"כ. כבר שני אימונים יצא לי שביום האימון הברך הפסיקה לכאוב אז עשיתי עוד פעם סקוואט עם משקלי עבודה, והיא חזרה לכאוב.
רציתי לדעת מה הסיבה והאם יש פתרון.
דבר שני, טרי מהיום: הלכתי להתאמן בהחלטה שבסקוואט אני עושה 80% משקל עבודה בגלל הבעיה שציינתי למעלה. התחלתי להתחמם מ20 קילו (מוט ריק), אח"כ 30, 50, ואז 65 שזה 80% משקל עבודה, ובערך בין הסט האחרון של החימום לסט עבודה הרגשתי כאב חזק בגב התחתון, באותו השריר שאני מבליט בשביל להוציא את התחת החוצה בסקוואט ולשמור על קימור בגב התחתון.
הכאב היה כ"כ חזק שהפסקתי את הסקוואט אחרי סט אחד (עם 80% משקל כמו שציינתי...) וויתרתי על הפרס. פשוט רציתי לעשות מתח ולסיים עם זה וללכת הביתה מרוב שכאב..
הכאבים העזים נמשכו 5 דק' בערך, יצאתי מהמכון כבר כמעט בלי כאב וגם עכשיו כבר לא כואב.
שוב כמו בשאלה הקודמת, רציתי לדעת מה הסיבה ואיך להמנע מזה שהדבר יקרה שוב.
תודה מראש.
