תגובה אחרונה ע"י Rami R
-
המסע לשום מקום
Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״: עדכון לוג: 12/12/18 קרא את שאר עדכון הלוג...- Rami R
- תגובה #287
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
המסע לשום מקום - עדכון לוג: 12/12/18
שבוע 4, פרס: פרס הכל ל-5 עבודה: 45 52.5 52.5 נפח נוסף: 45 5X5 עזר הפרדות עם גומיה 2X25 סקוואט על רגל אחת מ.ג 2X15 מתח 3X5 +6 חתירה עם קטלבל20 קג 2X20 ליד הנפות עם קטלבל 20 קג 2X20 -
המסע לשום מקום
Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״: עדכון לוג: 11/12/18 קרא את שאר עדכון הלוג...- Rami R
- תגובה #286
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
המסע לשום מקום - עדכון לוג: 11/12/18
לא התאמנתי שבוע וחצי... שבוע 4, דדליפט: דדליפט ל-5 עבודה: 90 105 117.5 נפח נוסף: 90 5X5 עזר אב וויל 3X15 מקבילים 2X12 שכיבות שמיכה 2X20 מתח 4X6 הליכה 20 דק' -
המסע לשום מקום
Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״: עדכון לוג: 29/11/18 קרא את שאר עדכון הלוג...- Rami R
- תגובה #285
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
המסע לשום מקום - עדכון לוג: 29/11/18
שבוע 4, סקוואט: חימום: Agile 8 בוקס ג'אמפס 10X סקוואט הכל ל-5 חימום: 50 62 75 עבודה: 87 100 112 נפח נוסף: 87 7X5 עזר (בוצע בין כל סט לסט של הסקוואט) אב וויל 3X15 מקבילים 3X15 שכיבות שמיכה 2X25 מתח 4X8 ביי -
המסע לשום מקום
Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״: עדכון לוג: 27/11/18 קרא את שאר עדכון הלוג...- Rami R
- תגובה #284
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
המסע לשום מקום - עדכון לוג: 27/11/18
2 אימונים אחרונים: שבוע 3, דדליפט: חימום: Agile 8 קפיצה מהמקום 10X דדליפט הכל ל-5 חימום: 60 68 80 עבודה: 92.5 105 117.5 נפח נוסף: 92.5 5X5 עזר (בוצע בין כל סט לסט של הדדליפט) אב וויל 3X15 מקבילים 2X15 שכיבות שמיכה 2X25 מתח 4X7 שבוע 3, פרס: סוג של זריקת כדור 10X פרס הכל ל-5 חימום: 27.5 35... -
המסע לשום מקום
Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״: עדכון לוג: 21/11/18 קרא את שאר עדכון הלוג...- Rami R
- תגובה #283
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
המסע לשום מקום - עדכון לוג: 21/11/18
2 אימונים אחרונים: שבוע 3, סקוואט: חימום: Agile 8 בוקס ג'אמפס 10X סקוואט הכל ל-5 חימום: 55 65 77 עבודה: 90 102 115 נפח נוסף: 90 5X5 עזר (בוצע בין כל סט לסט של הסקוואט) אב וויל 3X15 מקבילים 2X14 שכיבות שמיכה 2X25 מתח 4X6 שבוע 3, בנץ': חימום: Agile 8 סוג של זריקת כדור 10X בנץ' הכל ל-5... -
המסע לשום מקום
Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״: עדכון לוג: 17/11/18 קרא את שאר עדכון הלוג...- Rami R
- תגובה #282
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
המסע לשום מקום - עדכון לוג: 17/11/18
שבוע 2, פרס: חימום: Agile 8 סוג של זריקת כדור 10X פרס הכל ל-5 חימום: 20 30 35 עבודה: 40 47 52.5 נפח נוסף: 40 5X5 עזר (בוצע בין כל סט לסט של הפרס) פייס פולס 2X25 סקוואט על רגל אחת מ.ג 2X15 מתח 3X5 חתירה עם דאמבל 20 קג 2X20 ליד הנפות עם קטלבל 20 קג 2X25 ביי -
המסע לשום מקום
Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״: עדכון לוג: 16/11/18 קרא את שאר עדכון הלוג...- Rami R
- תגובה #281
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
המסע לשום מקום - עדכון לוג: 16/11/18
שבוע 2, דדליפט: חימום: Agile 8 קפיצה מהמקום 10X דדליפט הכל ל-5 חימום: 60 60 70 עבודה: 80 95 107.5 נפח נוסף: 80 5X5 עזר (בוצע בין כל סט לסט של הדדליפט) אב וויל 3X15 מקבילים 2X14 שכיבות שמיכה 2X25 מתח 4X8 לא היה זמן לאירובי.. בי -
המסע לשום מקום
Rami R עדכן/ה את הלוג ״המסע לשום מקום״: עדכון לוג: 14/11/18 קרא את שאר עדכון הלוג...- Rami R
- תגובה #280
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
