תגובה אחרונה ע"י amiriniesta

  1. A

    מתחיל מסה

    אבל אני לא בא להתאמן על כוח אלא לשפר את המראה.... אז חשבתי שאולי AB באמת יתאים..... בטוח ss עדיף?
  2. A

    מתחיל מסה

    המאמן במכון נתן לי תכנית AB. יכול להיות שזה מתאים לי? (כי כבר עבדתי לא קצת במכשירים) ????
  3. A

    מתחיל מסה

    אני לא יודע, אחד ממליץ על ss ואחד על fbw. אז אני שואל אם עדיף קודם לעלות במשקלים בss או לעשות fbw, שאני לא יודע אם באמת יעזור לי כי אני די חלש.
  4. A

    מתחיל מסה

    אבל אני די שחיף אז אין לי כוח להרים משקלים מכובדים. אני עדיין אתעצב יפה אם אעשה fbw עם משקלים נמוכים?
  5. A

    מתחיל מסה

    תודה רבה אריאל!!!
  6. A

    מתחיל מסה

    אבל ss זה כוח ואני רוצה יותר מראה :S
  7. A

    מתחיל מסה

    מסה ראשונה, עבר של רגיל עם נטייה לשחיפיות. הייתי בערך 3שבועות/חודש במכשירים סתם כדי להתרגל קצת, אבל סיבולת לב ריאה יש לי מצויינת כיוון שאני כדורגלן.
  8. A

    מתחיל מסה

    ????????
  9. A

    מתחיל מסה

    אז בטוח עדיף ss?
  10. A

    מתחיל מסה

    זה משנה?? אני פשוט שואל מה מתאים יותר למתחילים?? ואם בfbw עולים במשקלים ואם כן איך? בכל מקרה הנתונים: גובה 156 משקל 41.5 גיל 14
  11. A

    מתחיל מסה

    אני מתחיל מסה ומתלבט אם להתחיל מהתכנית ss (מהאתר kilogram) אימון A: סקוואט 3*5 בנץ' 3*5 מתח 3*כשל אימון B: סקוואט 3*5 לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5 דדליפט 1*5 או לעשות fbw מהאתר קילוגרם סקוואט 3*8 בנץ' פרס 3*8 מתח 3*max פרס (כתפיים) 3*6 בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד מוט w (יד אחורית) 1*10 כפיפת...
  12. A

    עזרה| התכנית טובה?

    אתה יכול לעזור לי בשיפור התכנית? והאם היא מתאימה למתחילים?? ולמה הכוונה בפרס ללחיצת כתפיים עם דאמבלים?? ולמה הכוונה ביד אחורית וקדמית?? והאם בטן זה כפיפות בטן? (אני לא יודע כי מישהו נתן לי את התכנית ולא אני כתבתי אותה)
  13. A

    עזרה| התכנית טובה?

    קיבלתי את התכנית הזאת: סקוואט 3X10 בנץ פרס 3X8 מתח 3XMAX פרס 2X6 יד קידמית 2X12 יד אחורית 2X12 בטן 3X15 ואני מתחיל ורציתי לדעת אם היא טובה.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית