תגובה אחרונה ע"י shiber
-
S
ייעוץ צריך יעוץ לחיטוב
אני עושה את זה רק 3 ימים.. ובמבה, הייתי שמח לשמוע על כמה קלוריות כן הייתה ממליץ ליום, וכמה אימוני אירובי וכוח בשבוע הייתה ממליץ לי לעשות בשביל להגיע לירידה באחוזי שומן באופן "מקסימלי". וכן, אני יודע שיש את כל המאמרים בקילוגרם, אבל אני מרגיש שזה לא כלכך נוגע בי, ומעדיף לשמוע מאנשים שהצליחו ליישם...- shiber
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
S
ייעוץ צריך יעוץ לחיטוב
טוב, אז החלטתי שאני רוצה להוריד אחוזי שומן ולהיכנס לחיטוב בכל הכוח אז הנה קצת תמונות: גובה 1.76 משקל 78. לפי מה שהבנתי, אני עכשיו עומד על 12 אחוזי שומן. היעד שלי כרגע הוא 10-9 אחוז. ואני לא מחפש לגדול, רק לשמור על המסת שריר שלי. ולא אכפת לי לאבד קצת מהמסה. - (זה היעד שלי) - ועכשיו לגבי...- shiber
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תזונה ותוספים
-
S
תמונה חדש פה, תמונות חוות דעת והערכת אחוז שומן
מעולה לגילך! י- shiber
- תגובה #4
- פורום: תמונות חברי האתר
-
S
תמונה מסה או חיטוב?
שאלה, יש מצב שאני עושה מסה, ויורד באחוז שומן? אם כן, אין לי בעיה עם אירובי/אימוני HIIT אני בכושר מעולה. אם אתה מבין בזה, ותוכל להמליץ לי על תוכנית זה יעזור לי מאוד, תודה מראש.- shiber
- תגובה #5
- פורום: תמונות חברי האתר
-
S
סרטון השינוי שלי.
טוב אז ככה, אני בן 20 חייל. מתאמן כבר שנתיים, שנה אחת רציני. בין היתר אני גולש ורץ. יצרתי סרטון חדש, קצת להראות את הגוף שלי אחרי השנתיים האלו. אני מתאמן בין 4-5 פעמים בשבוע. אני לא סופר קלוריות, אני פשוט אוכל המון. תראו את הסרטון אחרי זה יש לי כמה שאלות :79nb...- shiber
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תמונות חברי האתר
-
S
אחר אבקת חלבון
אני מתאמן כבר שנתיים, אחוז שומן 12- גובה 1.75- משקל 77. אני רוצה לעלות במסת שריר נטו על איזה אבקת חלבון הייתם ממליצים לי? תודה לעוזרים- shiber
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תמונות חברי האתר
