תגובה אחרונה ע"י Benny Sholkov
-
B
שאלות בקשר לעלייה במסה
אני רוצה לעלות במסה אבל לא לעלות אחוזי שומן, אולי אפילו להוריד. מה היא התכנית המומלצת בשבילי? ותפריט תזונה אני בערך יודע איך לאכול, אבל איפה אוכל למצוא תפריט תזונה מתאים למסה? הגובה שלי - 1.85 משקל- 1.80- Benny Sholkov
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
B
תכנית אימונים ותזונה
זה כל התפריט, זאת התכנית, הוא אמר לי תעשה כל תרגיל שתרצה העיקר שהשריר יהיה בפעולה. יש לו מכשיר שעולים עליו כמו על משקל והוא כותב את אחוזי השומן- Benny Sholkov
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
B
תכנית אימונים ותזונה
טוב חברים אני ממש חייב את עזרתכם, הייתי בייעוץ אצל נמיג הרבלייף, המטרה שלו היא שאני ירד מתחת ל10% שומן (אני עכשיו 13-15) המטרה השנייה היא לעלות מסת שריר בו זמנית. התפריט- שייק בבוקר קוטג׳ / סקי + 2 ירקות צהריים- חצי צלחת סלט, רבע פחמימה + 2 טונות במים. שייק ערב( אותו דבר כמו בבוקר)...- Benny Sholkov
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
B
בנוגע לתרגילי בטן
מומלץ לעשות בטן אחרי כל אימון? ואם אני רוצה להוריד אחוז שומן ולעלות מסת שריר, האם 3 אימונים בשבוע בתוספת אכילה נכונה יועילו?- Benny Sholkov
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
B
תכנית אימונים לעלייה במסת שריר
מה דעתכם על התכנית A- חזה 4 סטים יד אחורית 4 סטים B- גב 4 סטים יד קדמית 4 סטים C- רגליים 4 סטים כתפיים 4 סטים בטן- Benny Sholkov
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
