בנוגע לתרגילי בטן

[Benny Sholkov]

מומלץ לעשות בטן אחרי כל אימון?

ואם אני רוצה להוריד אחוז שומן ולעלות מסת שריר, האם 3 אימונים בשבוע בתוספת אכילה נכונה יועילו?

 

[Mike Bikov]

מומלץ לעשות בטן אחרי כל אימון?

ואם אני רוצה להוריד אחוז שומן ולעלות מסת שריר, האם 3 אימונים בשבוע בתוספת אכילה נכונה יועילו?

לא מומלץ לעשות בטן לאחר כל אימון. עבודה על בטן אמורה להתבצע כמו על כל שריר אחר. 2-3 פעמים בשבוע זה יותר ממספיק. 5-12 חזרות, 2-3 סטים עם התנגדות מתגברת.

לא ניתן לעלות במסת השריר ולרדת בשומן בו זמנית (לרוב האנשים בכל מקרה). קרא את זה:
http://www.kilogram.co.il/1633/%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%94-%D7%91%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%AA%D7%95%D7%9A-%D7%9B%D7%93%D7%99-%D7%94%D7%A2%D7%9C%D7%90%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%A8/

 

[מישהו]

ומה התרגיל המומלץ לבטן?

 

[StarDust]

http://www.kilogram.co.il/2161/%D7%9B%D7%95%D7%97%D7%9D-%D7%A9%D7%9C-%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%A8%D7%99-%D7%94%D7%91%D7%98%D7%9F/