תגובה אחרונה ע"י snir012

  1. S

    ייעוץ בניית תכנית FBW ושילוב עם street workout

    אני חייל שיכול להתאמן בבסיס פעמיים בשבוע, וזה לא מספיק אז אני רוצה גם להוסיף עוד אימון ביתי בסופש בגלל שאני יכול להתאמן רק מעט בשבוע חשבתי על לעשות FBW בחדר כושר בבסיס פעמיים בשבוע, ואימון ביתי בסגנון street workout ודברים שעובדים על משקל גוף כי אין לי אפשרות ללכת לחדר כושר בסופש. צריך ייעוץ...
  2. S

    ייעוץ כמה אפשר לגדול מFBW

    AB של 3 פעמים בשבוע יהיה אפקטיבי? כי אין לי זמן כ"כ ל4 פעמים בשבוע עם לימודים ועבודה חשוב לציין שבינתיים מגוון התרגילים שאני יכול לעשות הוא לא גדול בכלל בגלל שיש לי "צביטת כתף" שאני מנסה לטפל בה ולא יודע איך ובינתיים אני מתאמן רק עם תרגילים שבהם אני לא מרגיש כאב לדוגמה: חזה אני עושה רק פרפר...
  3. S

    ייעוץ כמה אפשר לגדול מFBW

    רציתי לדעת כמה אני יכול לגדול ולעלות במסת שריר מתכנית FBW של 3 פעמים בשבוע בלבד אני לוקח רואקוטן אז הבנתי שעדיף כמה שפחות להעמיס על הגוף ולתת לו זמן טוב לנוח בין אימון לאימון אז FBW נשמע כמו האופציה הכי טובה להמשיך להתאמן ביחד עם הרואקוטן השאלה היא כמה באמת אני יכול לעלות במסת שריר רק מתכנית...
  4. S

    צביטת כתף - מה לעשות

    הכאב חזק בלחיצות חזה, אם אני עושה פרפר הוא קצת פחות מורגש. באימוני גב במשיכות כמו פולי עליון גם יש כאב ובחתירות עם מוט זה פחות. אימוני כתפיים אפשר לעשות הרמה קדימה ולחיצת כתפיים קלה בלי יותר מדי כאב. יד קדמית ואחורית קצת מורגש כשהכתף מנסה לייצב את היד בתרגילים. לעשות אימונים מלאים FBW עם תרגילים...
  5. S

    צביטת כתף - מה לעשות

    אני לא יודע מה המחירים שמקובלים לבדיקות כאלה אז אין לי מושג איך לענות לך אם אפשר שוב לחזור לנושא מה אתה אומר לגבי הסבב הזה שהבאתי בקישור בתגובה הקודמת? והאם כדאי לשלב אימונים ביחד עם הטיפול הזה או קודם לטפל ואז לחזור להתאמן
  6. S

    צביטת כתף - מה לעשות

    הנדסת חשמל
  7. S

    צביטת כתף - מה לעשות

    פיזיותרפיה היא בעיה, הפיזיותרפיה של קופות החולים על הפנים בגלל תורים ארוכים מדי ואין לי בתור סטודנט מספיק כסף לפיזיותרפיסט פרטי ראיתי כאן רוטינה של דפרנקו לטיפול וחיזוק המסובבים במקרה של צביטת כתף...
  8. S

    צביטת כתף - מה לעשות

    אחרי הרבה בירורים צילומים ורופאים התברר שהכאבים שיש לי בכתף נגרמים בגלל דבר שנקרא צביטת כתף והבנתי מהרופא שלא צריך שום טיפול תרופתי או זריקה אלא לחזק את שרירי הכתף אז איך אני צריך לחזור להתאמן עם צביטת הכתף? כרגע ממש כואב לי באימון חזה וגב ומשום מה דווקא באימון כתפיים פחות כואב מאימון חזה חזרתי...
  9. S

    ייעוץ איך לחזור מפציעה

    גם רק אבחון עולה ככה? לא בטוח עדיין שאני צריך פיזיותרפיה בינתיים אנחנו רק משערים כואב לי לחכות עוד הרבה זמן וגם אין לי יד חופשית מדי בעניין הכסף. לא כדאי לחזור להתאמן במשקלים נמוכים או תרגילים כמו שכיבות סמיכה כדי להרגיל את הכתף חזרה לתנועה ולשקם אותה ככה?
  10. S

    ייעוץ איך לחזור מפציעה

    אני יודע שהם מתמחים בעצמות קבעתי את התור הזה ממזמן בשביל בעיית עצמות שיש לי ברגליים וחשבתי שאולי על הדרך הוא יוכל לפתור לי את הבעיה הזאת ברשימת השירותים של קופת החולים שלי (מכבי) אני לא רואה רופא שקשור לפיזיותרפיה, איך בדיוק אני קובע תור לאבחון פיזיותרפי?
  11. S

    ייעוץ איך לחזור מפציעה

    קבעתי תור לאורטופד בשבוע הבא הוא יאתר את הבעיה או שאני צריך לקבוע תור לרופא מסוג אחר?
  12. S

    ייעוץ איך לחזור מפציעה

    להפסיק את האימונים בזמן הזה?
  13. S

    ייעוץ איך לחזור מפציעה

    אחרי שחודש וחצי שלא התאמנתי בגלל כאבים בכתף, במהלכם גם השתמשתי בוולטרן ועשיתי קומפרסים לכתף ניסיתי היום לחזור להתאמן כבר בסט הראשון של לחיצת חזה עם משקולות יד של 4 קילו הרגשתי כאבים כשעברתי את חצי טווח התנועה לא יודע מה לעשות אני צריך לפני האימון לעשות מתיחות טובות לכתף? איך לחמם אותה?
  14. S

    כאבים בכתף כבר תקופה

    כבר תקופה של חודשיים שיש לי כאבים בכתף שמאל כשאני מאמן כתפיים או חזה. מיקום הכאבים הוא אם מסתכלים על הגוף מהצד אז באמצע הכתף בפנים מה אתם אומרים לעשות? להפסיק את האימונים? ללכת לאורטופד? איזה טיפולים ביתיים כדאי לעשות
  15. S

    אחר לגבי שייק חלבון וגיינר

    ראיתי שנותנים פה מתכונים לעוגיות וכל מיני כאלה עם סקופ של חלבון, השאלה אם אני יכול לעשות את זה גם עם הגיינר שיש לי?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית