תגובה אחרונה ע"י MoMM

  1. M

    איך התפריט?(חיטוב)

    תודה,עוד תגובות בבקשה !!
  2. M

    איך התפריט?(חיטוב)

    סיימתי מסה של חודשים וחצי שבה עליתי 8 קילו. בגלל שהתחלתי על א"ש גבוה אני רוצה להתחיל לחטב לקיץ. חישבתי כמה אני צריך לאכול הכפלתי ב1.2 והורדתי 500 קלוריות ויצא שאני צריך לאכול 1487 קלוריות ביום. המשקל שלי 70 גובה 165 ס"מ בגיל 17.5 (הגיוני שזה מה שיצא נכון?) התפריט שבניתי הוא: בוקר:4 פרוסות לחם...
  3. M

    2 קילו בלי שינוי

    אני לא שחיף ואפילו יש לי שומן בבטן כרס כזו אני לא רוצה לעלות הרבה בשומן. קילו בשבועיים זה טוב?
  4. M

    2 קילו בלי שינוי

    רשמתי 2 קילו ולא קילו. זה בסדר קילו בשבוע?
  5. M

    2 קילו בלי שינוי

    אחרי כמה קילו רואים שינוי? עריכה: כמה קילו זה טוב לעלות בשבוע (כאילו לא מהר מידי ולא לאט מידי,מסה נקייה)
  6. M

    2 קילו בלי שינוי

    התחלתי מסה ותוך חודשיים העליתי 2 קילו ואני לא רואה שינוי לא בשומן וגם לא בשריר. אחרי כמה קילו מתחלים לראות שינוי?כמה זה נורמלי לעלות בשבועיים?
  7. M

    מסה עם אחוזי שומן גבוהים

    אני צריך לעלות יש לי כבר תמונה בפלאפון אני צריך להעביר למחשב אני ייעלה מאוחר יותר תודה על העזרה 1!
  8. M

    איזה אבקת חלבון מומלצת

    מה עדיף גיינר או רגיל?
  9. M

    איזה אבקת חלבון מומלצת

    איזה אבקת חלבון הכי מומלצת למסה נקייה? גיינר זה טוב? כמה קלוריות יש בו במנה אחד ואיך זה מתחלק מבחינת פחמימות וחלבונים?
  10. M

    מסה עם אחוזי שומן גבוהים

    סבבה תודה
  11. M

    מסה עם אחוזי שומן גבוהים

    מראה חיצוני בחורף זה לא הבעיה,הבעיה אם אני יצליח להוריד את זה עד הקיץ. בכמה אחוזי שומן כדי כבר להתחיל חיטוב?ואם אני עושה מסה נקייה ואחוזי השומן היה מינימלי אז אחרי בשלוש חודשים האחוז שומן לא ייעלה בהרבה לא?
  12. M

    מסה עם אחוזי שומן גבוהים

    ועם זה מסה משהו קצר כזה חודשיים - שלוש גם לא כדאי?
  13. M

    מסה עם אחוזי שומן גבוהים

    אם אני במסה ואחוזי שומן שלי גבוהים איך זה יכול לפגוע בי?למה זה לא כדאי?
  14. M

    תרגלי בטן כל יום

    אפשר לעשות תרגלי בטן כל יום?או שצריך מנוחה בין יום ליום?
  15. M

    גרנולה ושיבולת שועל זה טוב למסה נקייה?

    *כותרת*
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית