תגובה אחרונה ע"י Yagel

  1. Y

    חוות דעת על תפריט תזונה שבניתי

    אנחנו מדברים על ילד בן 17 לא על חזיר בר ייעוץ אישי עלאק אתה גם ממליץ לקחת קריאטין וסטרואידים או שגם לזה עדיין לא הגעת ? בגיל הזה לא צריך לעבוד עם מדידים כי יימאס לך מהכל ומהר אני עם התוכנית שלי הרבה זמן ואין איתה בכלל בעיות איפה רשום שהוא עושה SS אני בראש של A B
  2. Y

    בעיה| לא משתפר במתח

    לפי מאמר שקראתי "מתח בנות " נותן יותר דגש על יד קדמית מאשר גב לאומת מתח במצב רגיל לעזור ? אולי הוא כן יעזור אבל לא בתדירות אימונים שאנחנו מספיקים. בנוסף מתח "במצב רגיל" נותן יותר דגש על "הכנפיים" והאמות אבל עם דגש רציני על הגב . אם אתה רוצה אתה יכול לבחון את זה : תחבר לעצמך משקולת של 20 קילו...
  3. Y

    [עזרה] תוכנית אימונים, ובאופן כללי המלצות.

    להוריד משקל \ חזרות זה המון עומס על המפרק אתה צריך להביא אותו בהדרגה תמיד כל דבר לגבי ה A B זה תלוי בצורת גוף שלך אבל אני לא חושב שיש הרבה אנשים שמתאימים ל A B ישר אחרי 3 שבועות מכון בכל מקרה לא ראיתי אותך אז אני לא יודע 😃 בהצלחה .
  4. Y

    חוות דעת על תפריט תזונה שבניתי

    כל מה שעידכנתי מופיע בקו תחתון וזה כבר לשיקולך 😃 בהצלחה! ובתיאבון . ארוחת בוקר (6:30-8:00): - קורנפלקס [1.5 כוס] 250:5 - חלב 3% [1.5 כוס] 215:12 ארוחת בית ספר (10:30): - כריך [2 פרוסות לחם + חמאת בוטנים \ חביתה עם ירקות] 200:6 ארוחת בית ספר (12:00): - כריך [2...
  5. Y

    בעיה| לא משתפר במתח

    אל תעשה מתח בנות הוא לא נחשב בצבא והוא לא עוזר בשיט רק מתח רגיל ואם תצטרך להתחיל מ3 אל תדאג תשתפר ציקצק אבל זה המתח האמיתי
  6. Y

    בעיה| לא משתפר במתח

    אני הייתי מצליח מקסימום 16 במתח לכמה אתה רוצה להגיע והאם יש לזה סיבה כלשהי ? כי מתח זה לא כזה חשוב הכמות וד"א במקום לעשות סטים של כישלון למה שלא תעשה 10X4 אני בטוח שתצליח
  7. Y

    [עזרה] תוכנית אימונים, ובאופן כללי המלצות.

    אהלן, אני מתאמן דיי מתחיל כבר שלושה שבועות. כשתגיע לכמה חודשים אז תעבור ל A B
  8. Y

    חוות דעת על תפריט תזונה שבניתי

    אתה לא אמור אשכרה לשבת ולחשב חלבון אתה אמור לדעת שאתה אוכל כמות טובה קראתי במאמר מסוים שאתה יכול לאכול 1.5 גרם חלבון לכל קילוגרם במשקל שלך כל עוד אתה קורע את עצמך במכון במידה ואתה לא קורע את עצמך במכון עדיף שתשמור על כ 0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם בגוף. 2. באמת שאין לי מושג עדיף לקנות מדיד...
  9. Y

    חוות דעת בונה ומקצועית על תוכנית אימונים

    איזה שרת כן נתמך ? ניסיתי להשתמש בCODE ושום דבר לא עובד לא משהו הפורום
  10. Y

    חוות דעת על תפריט תזונה שבניתי

    אני מדבר על כמות מסוימת כשאנשים שמתאמנים מדברים על ארוחת ביצים (למשל חביתה) מורכבת מ3 ביצים למשל 3 חלמונים 15 פעם בחודש (לפי האימונים) יוצא כ 45 חלמונים וכאן יהיה כבר עודף כולסטרול . לכן אישית אני משתמש בחלבון ל2 ביצים והשלישית זורק את כולה פנימה. לגבי הארוחות שלך ארוחת בית ספר 12 הייתי משנה...
  11. Y

    בעיה| לא משתפר במתח

    מסכים , תנסה להעלות במשקל פחות חזרות ולהגביר תסטים (לדוגמא ) 4X8 במידה וקשה לך מדי ניתן להוריד משקל
  12. Y

    חוות דעת תפריט ותכנית אימון לנשים

    תוכניות טובה הייתי ממליץ פחות לשתות קפה לגבי מתוק - תמיד עדיף מהצומח (תפוח אגס או כל פרי אחר מכיל מנה בריאה של סוכר פרי) להוסיף חלבון בארוחת ערב ניתן להוסיף גם פרוסת לחם או שניים מחיטה מלאה לאיזון הקלוריות בגוף
  13. Y

    חוות דעת על תפריט תזונה שבניתי

    ד"א הצהוב בביצים לא בריא אני אישית מכין חביתה 3 ביצים מתוכם רק צהוב אחד (לטעם) הצהוב מכיל שומן וכולסטרול -שאנחנו לא צריכים .
  14. Y

    חוות דעת על תפריט תזונה שבניתי

    חרא של תוכנית תעלה כמות חלבון אתה לא צריך כמות פחממה כזאת יותר מדיי סנדביצים עדיף ארוחות נורמאליות פחממה = שצריך לשרוף חלבון = מזין שריר אתה צריך יותר חלבון מפחממה ביומיום ,בימי אימיון תרביץ פחממה לפני חלבון אחרי
  15. Y

    חוות דעת בונה ומקצועית על תוכנית אימונים

    למנהלי הפורום תעשו טובה אנשים נרשמים כדי לעזור ולקבל עזרה לא כדי להרוס תפורום אפילו לשים לינק לתמונה אני לא יכול
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית