תגובה אחרונה ע"י source144

  1. S

    6 שבועות לאחר תיקון בקע מפשעתי

    לפני 6 שבעות עברתי ניתוח לתיקון בקע מפשעתי דו צידי בשיטה הלפרוקופית (רשת וכו'). הניתוח הזה פה הוא כמו פס ייצור ולמנתח לא היה יותר מידי מה לומר בנוגע לרוטינה לחזרה לאימונים ונתן את ההנחיה הפשוטה של אחרי 6 שבועות אני מרשה לך להרים עד 4 קילו; "ואחרי חודשיים אתה כמו חדש". תשובה שלמביני עניין לא...
  2. S

    ייעוץ חדר כושר באילת

    סבבה תודה!
  3. S

    ייעוץ חדר כושר באילת

    משפחה שלי הולכת לחופשה בפסח (מה22.4-26.4) והזמינו אותי לבוא גם. מניסיון עבר שלי החדר כושר במלון היה פח וסתם יקר. עכשיו שאני יותר רציני בכל נושא פיתוח הגוף לא הייתי רוצה להפסיד אימונים או לעשות אותם חצי כוח אז הייתי מעוניין לדעת אם מישהו מכיר חדר כושר טוב באילת?
  4. S

    CK מעל ה5,000 עקב מחלה?

    לא אני בחרתי, הלכתי ליועץ מקצועי שיעזור לי להתכונן לתחרות כי לבחור יש ניסיון של מעל עשור ולי יש פחות משנה. אולי הקטע של הנפח עם הרגליים להתחלה הוא טעות אבל בכל השאר לדעתי בסדר גמור כי אני כבר מורגל ולא הייתה לי בעיה עם זה לדעתי. ובנתיים אני בהפסקה מרביעי עד שישי הקרוב 😭, ואז אני יעבוד על...
  5. S

    CK מעל ה5,000 עקב מחלה?

    לגבי המחלות הגנטיות, זה בדיוק מה שקראתי וגרם לי לחשוש יותר אפילו (במיוחד כי כבר קראו לי תסמינים דומים). לא מכיר בעיה כזאת במשפחה ואני משוחרר כבר שבועיים אבל בצבא לא בדקו ואמרו לי אני בסדר לך תעשה את את העבודה שלך ואל תוציא הפניות. אני מתאמן באופן קבוע אבל התדירות של הרגליים לא (הייתה) קבועה...
  6. S

    CK מעל ה5,000 עקב מחלה?

    מה שחשבתי וזו הייתה הכוונה שלי עם המשקלים הנמוכים. יכול להיות שטעיתי וזה עדיין עצים מידי.. אני ידע יותר שבוע הבא תודה 😃
  7. S

    CK מעל ה5,000 עקב מחלה?

    בתקווה למה? יש לי הרגשה שלא משנה איזו עצימות אני עושה אימונים לרגליים זה משפיע לי לא טוב על הרמות CK.
  8. S

    CK מעל ה5,000 עקב מחלה?

    לצערי אין לי הרבה מסת שריר (אני לא שוקל המון) והבדיקה שביצעתי, כמו שכתבתי, הייתה יום אחרי אימון שלפניו היה יום מנוחה. אני מתכנן לנוח בינתיים לפי מה שהרופאים אמרו ואני יעשה בדיקה בחמישי ואתאמן בשישי אימון A ובשבת אימון B וביום ראשון אני יעשה בדיקת דם שוב ואני יראה איך זה משם. בינתיים אני חושב...
  9. S

    CK מעל ה5,000 עקב מחלה?

    לא נשאר נזק מהראבדו בקיץ, התפקוד כליות היה תקין והשתן היה תקין. MCH Mean Cell Hemoglobin - 27.....30.2.....35 - תקין אני חוזר לשאלה הראשונה שלי ולחשש הגדול שלי שגרם לי לפתוח את הדיונים האלה ולהיכנס ללחץ מהתחלה.. אני יודע שגבוהה אני יודע מה CK ואיך הוא עובד, אבל יש גבוהה אצל אנשים שמתאמנים ויש...
  10. S

    CK מעל ה5,000 עקב מחלה?

    בינתיים עשיתי בדיקה אקראית בסה"כ ולא הספקתי להעמיס יותר מידי התחלתי רק בחמישי ב3.3.16 ועשיתי A-B-ו-C לאחר מכן בראשון נחתי כמו שתכננתי מראש, בשני חזרתי על הרוטינה ועשיתי בשני אימון A ולאחר מכן ביום שלישי בבוקר הלכתי לעשות את הבדיקה באקראי לא האמנתי שבאמת יהיה משהו אבל רציתי לדעת שהכל תקין בגוף לא...
  11. S

    CK מעל ה5,000 עקב מחלה?

    זו בדיוק הדעה שלי בעניין ככה זה שריר שלא עובדים עליו הרבה. ולפרוטוקול באימון הראשון התחלתי עם 30 קילו סקוואט בסט הראשון עד שהגעתי למשקל טוב בשבילי ל15 חזרות הוא בעצם 40 קילו וגם זה היה קל מידי אבל אני מעדיף להתחיל מנמוך. אני לא מפגר שאין לא אלוהים אני מתחיל מנמוך ועולה ע"פי הרגשה וידיעה שאני לא...
  12. S

    CK מעל ה5,000 עקב מחלה?

    תן לי דוגמה לתוכנית טובה? 5 תרגילים לשריר גדול ועוד 4 לשריר קטן זה לא משהו מיוחד ממה שאני יודע
  13. S

    CK מעל ה5,000 עקב מחלה?

    הפניתי גם אליך את האמת. אבל זאת תוכנית מאסה סטנדרטית לא? עד היום הייתי עובד בחיטוב עם תוזנה שהכנתי לעצמי בלי ייעוץ ואימונים שלמדתי מחברים והייתי עושה רק A וB והייתי מתאמן 5 פעמים בשבוע עם יומיים מנוחה. מה שאני מתכוון הוא, שיש מלא אנשים שעובדים עפ"י תוכניות כאלה גם הלא שרירנים למיניהם וכאלה שהם...
  14. S

    CK מעל ה5,000 עקב מחלה?

    מה שהיה לי בצבא באמת היה ראבדומיוליזיס. כרגע אני במאסה כרגע (בסביבות ה3200 קלוריות). הרופא שלי מודאג בגלל שבצבא לא ביצעו את אז את הבדיקות למיופטיה ומחלות שריר אחרות, בינתיים רק EMG, אז אני צריך להתחיל את ההתהליך מהתחלה והם חוששים יכול להיות אותו הדבר שיקרה ופשוט שתפסתי את זה מוקדם. ובאמת שאם לא...
  15. S

    CK מעל ה5,000 עקב מחלה?

    היי חברים! אני קצת רקע עלי.. אני 'שרירן' שעדיין לא התחרה, בן 21, השתחררתי לפני שבועים. מתאמן כחובב מ2011 אבל ברצינות רק ממאי 2015 בערך. באפריל, במהלך השירות, התחלתי ללמוד בעצמי על תזונה כי התחלתי לחטב ו"התוכנית" תזונה שחבר שלי הביא לי הייתה חובבנית ומלאה בשטויות. בקצרה למדתי את זה והתמדתי למרות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית