תגובה אחרונה ע"י sirox
-
ייעוץ עלייה במסת שריר- הרמת יותר משקל (לפתח כוח מרבי)
אז נגיד והייתה לך אפשרות וזמן לעשות היית עושה 18 חזרות? בסביבות האלה! ואם הבנתי אותך נכון, ככל שמספר החזרות יותר גבוה אז השריר מתחזק יותר? -
ייעוץ עלייה במסת שריר- הרמת יותר משקל (לפתח כוח מרבי)
עלייה במסת שריר- הרמת יותר משקל אז אחרי ששאלתי, בדקתי, קראתי והתייעצתי עם כל אדם שמבין בענייני הכושר ופיתוח הגוף, אני מודה שאני עדיין מבולבל ולא בטוח מה הדרך הטובה ביותר להעלות מסת שריר ולהתחזק (שריר יותר חזק). דרך אחת הולכת כך: שכאנחנו מרימים משקולות במכון כושר אנחנו צריכים לעלות טת המשקל... -
ייעוץ אבקת חלבון
איזה הבקת חלבון הכי טובה היום? אם מישהו יכול לתת לי בבקשה את ה-1 חברות המובילות היום. ואיפה אפשר לקנות אותם? תודה לעוזרים- sirox
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
מה ההבדל בין קריאטין לאבקת חלבון?
אני במשקל המתאים שאני צריך להיות. ואני לא בתת משקל אז אני לא צריך להעלות משקל רק מסה שזה אומר אבקת חלבון רגילה נכון<?- sirox
- תגובה #10
- פורום: תזונה ותוספים
-
כאבי גב
כן הייתי מתאמן,הפסקתי ובזמן שלא התאמנתי התחילו לי כאבי גב ,ואני עושה תרגילים נכון ולא שובר תגב אז אני יודע שזה לא מהאימונים. זאת אומרת אני עושה תכניקה נכונה וגם אחרי שאני בטוח אני שואל מאמן! אם תוכל לתת לי בבקשה תרגילים או משהו דומה תודה:)- sirox
- תגובה #3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
מסה חלבון אחרי אימון (טונה)
חלבון 2 קופסאות טונה (starkist-עדיף) 2 ביצים קשות פלפל אדום מלח ופלפל (85 גרם חלבון) בתאבון!- sirox
- שרשור
- תגובות: 11
- פורום: בישול ומתכונים
-
כאבי גב
זה לא בדיוק פציעה אבל יש לי כאבים בגב התחתון-בישיבה,עמידה בכל מצב. אני מבצע מתיחות כל בוקר וערב. אם תוכלו להביא לי תרגילים לחיזוק הגב והפחתת הכאבים תודה רבה!- sirox
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
מה ההבדל בין קריאטין לאבקת חלבון?
מה ההבדל בין קריאטין לאבקת חלבון? ושאלה אחרת לגמרה האם זה משנה מה לוקחים איזה סוג של אבקת חלבון? כי יש כאלה שאומרים שהכל כמעט אותו הדבר.- sirox
- שרשור
- תגובות: 12
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ חלבון לגוף
כשאני מסיים אימון אני אוכ חלבון (טונה-2 קופסאות) השאלה שלי היא אם אני יכול להשים אם הטובה ביצה ומיונז או כל דבר אחר בלי שזה יפריע. זאת אומרת לא יהרוס את התהליך של החלבון שמגיע לשריר. אוכל שאני מוסיף יכול להאט את הקצת של החלבון לשריר או שזה לא משנה? תודה רבה.- sirox
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
-
בניית תוכנית
1.אני שם משקל מקסימום שכשאני מסיים את האימון אני גמור מת לא יכול לזוז 2.גם אני מתאמן שנתיים ובערך שנה אני מתאמן רציני אפילו פחות 3.זאת אחת המטרות שלי זה להתחזק ולפתח גוף.אני אתי ממש חלש ועכשיו אני מרגיש יותר חזק ושהשתפרתי בהרבה אני בן 15 וחצי- sirox
- תגובה #7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
בניית תוכנית
חזה: (4 תרגילים) תרגיל 1.אופקי (ישר) 10 ק"ג כל צד 12 חזרות אחר כך מוסיף 1.25 ק"ג ומוריד שת חזרות וכך עוד 2 סטים. תרגיל 2.חזה תחתון 12 ק"ג כל צד 12 חזרות ואחק כך מוסיף 1.25 ק"ג ומוריד שת חזרות וכך עוד 2 סטים. תרגיל 3.חזה חיובי רק עכשיו התחלתי אני לא מכיר את זה אבל זה קשה כאילו משהו מגביל אותך אבל...- sirox
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
בניית תוכנית
אני מתאמן שנה וחצי קצת יותר 4 פעמים בשבוע ועושה תוכנית אימונים AB איזה שילוב עדיף כמה תרגילים לכל שריר. למשל אני עובד עכשיו ככה: יום א' A-חזה,יד קדמית,רגלים יום ב' B-יד אחורית,כתפיים,גב עליון יום ג' A-חזה,יד קדמית,רגלים יום ד' B-יד אחורית,כתפיים,גב עליון ובנוסף הרבה תרגילי בטן זאת תוכנית טובה...- sirox
- שרשור
- תגובות: 11
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
