נק' מוניטין:
0
- great shape
עלייה במסת שריר- הרמת יותר משקל
אז אחרי ששאלתי, בדקתי, קראתי והתייעצתי עם כל אדם שמבין בענייני הכושר ופיתוח הגוף, אני מודה שאני עדיין מבולבל ולא בטוח מה הדרך הטובה ביותר להעלות מסת שריר ולהתחזק (שריר יותר חזק).
דרך אחת הולכת כך:
שכאנחנו מרימים משקולות במכון כושר אנחנו צריכים לעלות טת המשקל ולהוריד את מספר החזרות מכיוון שהשאיר יותר מתאמץ, מרים יותר, מתחזק ובפעם הבאה היה יותר חזק מאשר ללא שינוי המשקל.
אך ישנה דרך אחרת ששמעתי עליה היא:
שכדי להתחזק, לעלות מסת שריר ולהרים יותר משקל אנו צריכים להעלות את מספר החזרות ולהוריד את המשקל, כך שאנחנו מרימים את המשקל שאנו מרימים יותר פעמיים וקח השריר יוצר מתחזר ורק כשנגיע עם המשקל שאנו מרימים למספר של 25 חזרות אז נוכל להרים את המשקל.
ועכשיו נשאלת השאלה: איזה דרך יותר נכונה?
-להעלות משקל ולהוריד מספר חזרות-
-להעלות מספר חזרות ולהוריד משקל-
שאלה אחרת לגמרי בלי שום קשר:
מה הדרך הטובה ביותר להרים משקולות כדי לחטב את השריר?
אז אחרי ששאלתי, בדקתי, קראתי והתייעצתי עם כל אדם שמבין בענייני הכושר ופיתוח הגוף, אני מודה שאני עדיין מבולבל ולא בטוח מה הדרך הטובה ביותר להעלות מסת שריר ולהתחזק (שריר יותר חזק).
דרך אחת הולכת כך:
שכאנחנו מרימים משקולות במכון כושר אנחנו צריכים לעלות טת המשקל ולהוריד את מספר החזרות מכיוון שהשאיר יותר מתאמץ, מרים יותר, מתחזק ובפעם הבאה היה יותר חזק מאשר ללא שינוי המשקל.
אך ישנה דרך אחרת ששמעתי עליה היא:
שכדי להתחזק, לעלות מסת שריר ולהרים יותר משקל אנו צריכים להעלות את מספר החזרות ולהוריד את המשקל, כך שאנחנו מרימים את המשקל שאנו מרימים יותר פעמיים וקח השריר יוצר מתחזר ורק כשנגיע עם המשקל שאנו מרימים למספר של 25 חזרות אז נוכל להרים את המשקל.
ועכשיו נשאלת השאלה: איזה דרך יותר נכונה?
-להעלות משקל ולהוריד מספר חזרות-
-להעלות מספר חזרות ולהוריד משקל-
שאלה אחרת לגמרי בלי שום קשר:
מה הדרך הטובה ביותר להרים משקולות כדי לחטב את השריר?
