תגובה אחרונה ע"י DANIELSHAKED

  1. D

    ייעוץ מתחיל להתאמן בחדכ

    ושוב לא רוצה לחפור אבל האם התועלת הזו משנה לי.. לאור מטרותיי כי זה אומר ללמוד איכשהו דרך יוטיוב ואז אם לא עשיתי נכון אני נדפק פי כמה מאשר הייתי נשאר על מכונה.. אז אולי כדאי להישאר על זה וזהו.. טגב פשיטת מרפקים בפול עליון עד איפה אנימוריד את הפול?
  2. D

    ייעוץ מתחיל להתאמן בחדכ

    אני מודה אני קצת מבולבל 😃 המטרה: ירידה במשקל הכלים שעומדים לרשותי: חדכ + בריכה עכשיו נגיד שאני הולך על התכנית של המדריך מה היית מציע לשנות או אולי לא לשנות בכלל.. כמו כן האם 3 פעמים בשובע זה סביר? דבר נוסף, בתרגילים שהןא הביא אין יותר מדי מה לעבוד על טכניקה אני צודק? כלומר מורכבות...
  3. D

    ייעוץ מתחיל להתאמן בחדכ

    כן המדריך במכון.. שוב הוא גם שאל אם התאמנתי פעם עניתי שלא.. הןא אמר שזה תוכנית בסיסית אני לא רוצה להכניס את הגוף שלי לשוק ולפציעות והכי חשוב האם התוכנית הזאץ עןנה על הרישות שלי שזה ירידה במשקל ואולי קצת לשמור על שריר ואחרי זה אני יעשה יותר כוח אני לא מחפש להתנפח או משהו כזה.. ושוב תודה על העזרה
  4. D

    ייעוץ מתחיל להתאמן בחדכ

    היי תודה.. הלכתי שמה למדריך והוא בנה לי דבר כזה.. תחילת אימון - 10 דק הליכון + 5 דק אופניים ואז לחיצת חזה עם מוט בשכיבה 3×12 משיכת מוט בפולי עליון לפנים 3×12 לחיצת כתפיים במכונה 2×15 פשיטת ברכיים 2×15 כפיפת ברכיים 2×15 כפיפות מרפקים עם משקולות ספסל 90 מעלות 2×15 פשיטת מרפקיים עם מוט בפולי...
  5. D

    ייעוץ מתחיל להתאמן בחדכ

    היי תודה על התגובה המהירה אבל אני לא ככ בקיא בנושא כתוב fbw וזה לא אומר לי כלום.. ניסתי לקרוא על התכנית ויש שמות של כל מיני מכשירים.. מישהו יכול לפשט לי אתזה קצת?
  6. D

    ייעוץ מתחיל להתאמן בחדכ

    אהלן, השבוע עשיתי מנוי לחדכ היום הייתי בו פעם שנייה ולא מצאתי את עצמי אני לא ככ מכיר אץ המכשירים המדריך שמה יש אחד סבבה שהסביר לי קצת ואחד שכל הזמן יושב.. אז אני צריך קצת עזרה מכם, המטרה שלימכרגע בחדכ היא ירידה במשקל / חיטוב והמטרה היא לרדת במשקל ואז אולי להתחיל פיתוח גוף.. עכשיו אני...
  7. D

    עזרה | שילוב פציעה עם חיטוב וכושר

    עוד שאלה מה ההבדל בין זה w w w.a mazon.com/gp/aw/d/B00CWI3GL8 לבין אליפטיקל גם מבחינת האפקטיביות.. וגם הקושי וכו
  8. D

    ביקורת על תוכנית שהמדריך נתן

    תכניס סקוואט
  9. D

    כניסה לכושר מ0

    הסוד הוא הדרגה בתור אחד שהיה כמוך לפני שנה והתחיל ריצות על ימין ועל שמאל עכשיו סובל מפציעה ובקושי מצליח לחזור לעניינים
  10. D

    דיאטת כאסח, כמה שאלות.

    טעות פאטלית אתה תסבול מפציעות וכנראה גם שתחזיר את כל המשקל עם איזה פלוס קטן זה מהלומה לא קטנה לגוף אתה תסבול מסימני מתיחה ומי יודע מה עוד חבר זה לא הדרך..
  11. D

    עזרה | שילוב פציעה עם חיטוב וכושר

    Upp
  12. D

    עזרה | שילוב פציעה עם חיטוב וכושר

    Upp
  13. D

    חזה גדול ושומני של אישה

    תשמע אתה צריך להתלבט אזי להגיע לאחוז שומן נמוך יחסית ורק אז תוכל לדעת במה מדובר יכול מאוד להיות שמדובר בהורמנים אך באותה מידה יכול להיות גם שומן תעשה חיטוב לכל הגוף ובמקביל עבודה ספציפית יותר על שרירי החזה בהצלחה
  14. D

    עזרה | שילוב פציעה עם חיטוב וכושר

  15. D

    עזרה | שילוב פציעה עם חיטוב וכושר

    היי .. אליפטי אופניים זה די גבולי אני אנסה ואדווח פה יש לך המלצות לתרגילים על פלג גוף עליון ושוב המטרה היא יותר לחי טוב ואני די מתחיל אז אם אפשר גם תרגילים למתחילים היי תודה על המענה המהיר.. למה הכוונה לפרוטוקול פציעה? אפשר קצת דוגמאות לא האירו בי ריצה אני כמעט בכלל לא יכול...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית