תגובה אחרונה ע"י Danielgar

  1. D

    חוות דעת על SS

    תודה רבה אחי !
  2. D

    תזונה שלי , האם היא בסדר ומה לשפר.

    הקפצה
  3. D

    תזונה שלי , האם היא בסדר ומה לשפר.

    להוסיף חלבון ?
  4. D

    תזונה שלי , האם היא בסדר ומה לשפר.

    סהכ קלוריות : 1354 פחמימות : 154 גרם חלבון :101 שומן : 34
  5. D

    תזונה שלי , האם היא בסדר ומה לשפר.

    מזאת אומרת ערכים ?
  6. D

    תזונה שלי , האם היא בסדר ומה לשפר.

    אהלן חברה אני בן 16 שוקל 84 1.75 ואני רוצה להגיע ל12% שומן. אשמח אם תגידו לי איך התפריט שלי ואם אני יצליח לרדת איתה : בוקר : 2 ביצים עם 3 כפות קוטג' 5 % ו2 פרוסות לחם קל. ביניים : תפוח. צהריים : 2 כוסות אורז עם 120 גרם חזה עוף וסלט. ביניים : 2 לחם קל חצי קופסת טונה 5 כפות גבינה לבנה 5%...
  7. D

    כל המבינים בבקשה לעזור לי - מבולבל מאוד !!!

    אני שוקל 84 הגובה שלי 1.74. בערך 15 אחוז שומן. אני בקרוב הולך להתחיל מאסה , חשבתי על SS. ואני רואה תגובות שSS בקושי עוזר לגדילה , והמטרה שלי היא לגדול!! אני מתאמן כבר שנה. אני עכשיו יראה לכם את המשקלים שאני דוחק תגידו לי אם כדאי לי לעשות SS או לעשות AB . לא לשכוח שהמטרה שלי היא לגדול! סקוואט ...
  8. D

    [בעיה] מתח

    אחי אבל אני לא יצליח לעלות בשמשקלים נכון ? ואני יוכל להוסיף קצת תרגילי עזר? כמו כפיפת מרפקים ודכ'? כי אני לא רואה שזה עובד על כל הגוף
  9. D

    חוות דעת על SS

    הקפצה , חברה אני צריך תגובות !! האם אפשר לגדול בתכנית הזאת? הידיים לא כ'כ מקבלות גירויי
  10. D

    [בעיה] מתח

    זה לחיטוב ? כי אני הבנתי שצריך לעבוד בחיטוב 10-12 חזרות
  11. D

    חוות דעת על SS

    אהלן חברה , אני שוקל כרגע 84 אני רוצה להגיע ל10 % שומן ואז לעשות מאסה , עשיתי בעבר אבל הבנתי שSS זה מעולה , עכשיו יש לי כמה שאלות : 1. האם הידיים גודלות בתקופת הSS? 2. האם שווה לי לעשות זאת? 3.גודלים בה יותר מהר מאשר בתכנית AB ? 4. האם גדלים בה בצורה משמעותית?. 5. בילדרים התכילו מהתכנית הזאת...
  12. D

    [בעיה] מתח

    אתה יכול להפרט ולהביא לי את האימונים ? תודה חברה!! ננסה את זה
  13. D

    [בעיה] מתח

    לא מצליח לעשות מתח , אני יכול לעשות חזרה אחת או שתיים שהפנים של היד כלפי הפנים שלי... לא מצליח לעשות בכלל חזרה אחת שהגב של היד כלפי הפנים שלי , בבקשה תעזרו לי... אני רוצה להתחיל בקרוב תכנית SS ואני לא יכול בגלל המתח ועוד משהו , איזה תכנית מומלצת לחיטוב?
  14. D

    [עזרה] אימונים+תזונה חשוב!

    אהלן חברה , אני בן 16 שוקל 87 לא חטוב , אני הייתי במאסה זמן ארוך והחיטוב שלי ממש לא טוב , אני לא יודע איזה תרגילים לעשות וכ', אני אגיד לכם עכשיו את התכנית שלי תגידו לי מה דעתכם : A: לחיצת חזה עם מוט : 3X12 לחיצת חזה עם מוט בשיפוע חיובי 3X12 פרפר בפולי 2X12 יד אחורית : לחיצה צרפתית 3X12 פולי -...
  15. D

    [שאלה]תזונת AD

    קודם כל לא מבין למה זה לא נתן לי לפרסם בתזונה ואימונים כללי , יש לי ידע .. בקיצור- דיברתי עם חבר שלי והוא אמר לי שתזונת AD זו תזונה מעולה לחיטוב והייתי רוצה לנסות אותה , בדקתי פה באתר מזה תזונה הAD וראיתי שעולים בזה מאסת שריר,ובחיטוב אני יודע שלא מעלים שריר אפילו יורד השריר, אז ניראה לי שזו...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית