כל המבינים בבקשה לעזור לי - מבולבל מאוד !!!

[Danielgar]

אני שוקל 84 הגובה שלי 1.74. בערך 15 אחוז שומן.
אני בקרוב הולך להתחיל מאסה , חשבתי על SS. ואני רואה תגובות שSS בקושי עוזר לגדילה , והמטרה שלי היא לגדול!!
אני מתאמן כבר שנה. אני עכשיו יראה לכם את המשקלים שאני דוחק תגידו לי אם כדאי לי לעשות SS או לעשות AB . לא לשכוח שהמטרה שלי היא לגדול!

סקוואט : 60 קילו - 12 חזרות.
דדליפט : 70 קילו 12 חזרות.
בנצ' פרס : ל12 חזרות 65 קילו.
מילטרי 40 קילו.
לא מצליח לעשות מתח...

אני תמיד בודדתי , עבדתי יד קידמית במאסה עבדתי עם עוד 3 תרגילים לגב , והרבה פה אומרים שתכנית הSS מגדילה והרבה אומרים שלא מגדילה את היד למשל וכל השרירים שפחות עובדים ,
חברה מה דעתכם לעבוד ? SS או AB ? אני יכול להגיע למכון 5-6 פעמים בשבוע!

 

[orel_v]

אני לא מה"מבינים" פה אבל לפי טווח החזרות שאתה עושה בתרגילים המורכבים הייתי אומר שהבעיה היא לא בזה שאתה עושה אימונים מפוצלים אלא בזה שהתוכנית שלך פשוט לא טובה.
לגבי ss.. תן למבינים לענות.