תגובה אחרונה ע"י Spiner

  1. S

    דלקת בגיד המרפק....

    אשמח לקבל עזרה....
  2. S

    דלקת בגיד המרפק....

    זה היה סתם יום רגיל נסעתי באוטובוס לבסיס באתי לרדת והאוטובוס דפק ברקס עפתי קדימה אז הושתי יד להתפס על איזה עמוד ופתאום הרגשתי כאב במרפק, אחרי זה הלכתי להתאמן ואחרי כמה חזרות של בנצ פרס הרגשתי כאב רצח במרפק ואז אחרי כמה דקות עובר ושמתאמינים זה שוב חוזר... זה כאב כזה טיפה מעל המרפק אם אני נוגע...
  3. S

    ייעוץ האם כדי לי לקנות את הספר Starting Strength

    אני עובד עם תוכנית הSS... וכמה אנשים ראו אותי והמליצו לי לקרוא את הספר... האם הוא עד כדי כך שווה קריאה? ואיפה אני יכול לרכוש אותו?
  4. S

    תקוע בSS

    למה ישר שוללים היה לי שבוע לא משו באימונים, בעקרון אני מגיע ל120 חלבון ליום אני חושב שזה דווקא טוב.... ואני חימושניק[בוחן תחמושת] שחוזר הביתה כל יום, אתה יכול לקרוא לזה ג'ובניק...
  5. S

    תקוע בSS

    טוב מצטער, בכל מקרה כן הצלחתי לעלות משקלים האימון ואפילו היה לי קל! אני רק רוצה לדעת מתי אני יכול להתחיל בתוכנית שתגרום לגוף שלי להראות יפה, כי שמעתי הרבה ביקורות לגבי הSS שהחזה לא גדל כלכך בא, וחזה יפה זאת המטרה שלי....
  6. S

    תקוע בSS

    איפה יש מחשבון קלורי?
  7. S

    תקוע בSS

    אוכל, אני מאמין שאני אוכל דיי טוב אפילו משלב גיינר בתוכנית הזאת עליתי מ58 ל66 קילו שינה אני מצליח לישון את ה7 שעות, אבל ישלי הפרעות שינה ובכלל החום לפעמים מעיר אותי.... בסקוואט הטכניקה שלי לא הכי משו כי אני לא יד עם התחת עד הסוף אני יורד עד האמצע בערך בנץ פרס אני עושה הכל כמו שצריך דדליפט המאמן...
  8. S

    תקוע בSS

    אני כבר שבוע ומשו תקוע בSS בקוואט = 84 קילו דאדליפט = 80 קילו בנץ פרס = 64 קילו וסטנדים ברבל פרס 40 קילו אני תקוע פה אני לאדע אם להמשיך ולעשות ריסט או לעבור לתוכנית ABC כי בעיקרון המטרה שלי זה גוף כמו של Fitness models אז אם תוכלו לעזור לי אשמח....
  9. S

    שאלות לגבי אימון SS!

    קודם כל אני רוצה לומר לכם תודה שעזרתם לי! האתר הזה עזר לי מאוד במיוחד התוכנית SS שהמליצו לי עליה פה, עליתי בחודשיים מ60 ל63 וחצי!!!! ישלי כמה שאלות, 1.כמה זמן אני צריך להשתמש בתוכנית הזאת(SS) אם אני רוצה להמשיך ליגדול רצוי להחליף תוכנית? 2.ובתוכנית SS חייב להתחיל מהסקוואט או שאפשר להתחיל בבנצ'...
  10. S

    כמה שאלות לגבי אימון Starting Strength

    קודם כל תודה לכל האנשים שעזרו לי הבנתי כמעט הכל, קראתי את כל השאלות והתשובות... משו אחרון שלא הצלחתי להבין הוא החימום.... אחרי שאני מסיים את החימום לעבור לסט האמיתי או לעשות חימום לכל התרגילים ואז להתחיל בסטים האמיתים קודם כל חימום ואז סט על אותו תרגיל או לעשות לכל התרגילים חימום ואז סטים וניסו...
  11. S

    כמה שאלות לגבי אימון Starting Strength

    יעני חימום זה משקלים יותר קטנים? ועשיתה 4 שורות ולא הצגתה מה כל אחד אומר? לא היה כתוב כלום לגבי הSMITH או החימום....
  12. S

    כמה שאלות לגבי אימון Starting Strength

    קראתי את המאמר על הSS ואלה השאלות שנשארו לי לא סגורות.... ומזאת אומרת חימום ארוך?
  13. S

    כמה שאלות לגבי אימון Starting Strength

    קודם כל תודה על העזרה בנושא הקודם ממש עזרתם לי, אני מתחיל להבין איך הכל עובד.... אבל ישלי כמה שאלות.... קודם בין סט לסט כמה זמן לחכות? בין תרגיל לתרגיל כמה זמן לחכות? אם הבנתי נכון אני יכול להחליף את הPOWERCLEAN בPULLUP אבל לגבי הDeadLift זה נראלי קצת מסוכן כי אני עדיין חלש מה אני יכול לעשות...
  14. S

    אשמח אם תעזרו לי ליצור תוכנית אימונים....

    לא הבנתי מזה SS/FBW כאילו איך אני מגיע לזה? מישו יכול לשלוח לך SS/FBW שמתאים לי?
  15. S

    אשמח אם תעזרו לי ליצור תוכנית אימונים....

    קוראים לי דור אני בן 20 אני משרת בצבא משקל: 62 גובה: 1.80 אני שחיף כזה התחלתי להתאמן אצל חבר בבית היו לו מכשירים והוא הביא לי קילו גיינר של דמטייז התחלתי להתאמן אצלו היה ממש שיפור בגוף כבר אחרי חודשיים אבל הוא מכר את המכון כושר הביתי שלו ומכיוון שאני חייל אין לי שקל לגיינר נרשמתי למכון כושר וכל...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית