תקוע בSS

[Spiner]

אני כבר שבוע ומשו תקוע בSS
בקוואט = 84 קילו
דאדליפט = 80 קילו
בנץ פרס = 64 קילו
וסטנדים ברבל פרס 40 קילו
אני תקוע פה אני לאדע אם להמשיך ולעשות ריסט
או לעבור לתוכנית ABC
כי בעיקרון המטרה שלי זה גוף כמו של Fitness models
אז אם תוכלו לעזור לי אשמח....

 

[StarDust]

במשקלים האלה, או שאתה לא אוכל, או שאתה לא ישן, או שהטכניקה שלך על הפרצוף, או שילוב כלשהו ביניהם.

 

[vithano]

מסכים עם סטאר,זה ממש לא משקלים שצריך להתקע בהם.

 

[Spiner]

אוכל, אני מאמין שאני אוכל דיי טוב אפילו משלב גיינר בתוכנית הזאת עליתי מ58 ל66 קילו
שינה אני מצליח לישון את ה7 שעות, אבל ישלי הפרעות שינה ובכלל החום לפעמים מעיר אותי....
בסקוואט הטכניקה שלי לא הכי משו כי אני לא יד עם התחת עד הסוף אני יורד עד האמצע בערך
בנץ פרס אני עושה הכל כמו שצריך
דדליפט המאמן לפחות אמר לי שהוא ממש טוב
אני מאמין שזאת השינה שלי, גם בגלל שבדרך חזרה מהבסיס אני תמיד נרדם באוטובוס....
ממש קשה לשלב בין הצבא לאימונים בימיוחד עם האוכל בצבא

 

[vithano]

אני מאמין שזה דווקא האוכל.
בתוכנית כמו SS צריך לאכול כמו חנזיר ולא "דיי טוב".
תכניס את מה שאכלת היום במחשבון קלוריות תראה כמה יוצא.

 

[Spiner]

איפה יש מחשבון קלורי?

 

[orell20]

תעלה סרטוני טכניקה

 

[vithano]

איפה יש מחשבון קלורי?

http://www.netogreen.co.il/Calculators/Nutrition-Calories.aspx

 

[omer1234]

אוכל, אני מאמין שאני אוכל דיי טוב אפילו משלב גיינר בתוכנית הזאת עליתי מ58 ל66 קילו
שינה אני מצליח לישון את ה7 שעות, אבל ישלי הפרעות שינה ובכלל החום לפעמים מעיר אותי....
בסקוואט הטכניקה שלי לא הכי משו כי אני לא יד עם התחת עד הסוף אני יורד עד האמצע בערך
בנץ פרס אני עושה הכל כמו שצריך
דדליפט המאמן לפחות אמר לי שהוא ממש טוב
אני מאמין שזאת השינה שלי, גם בגלל שבדרך חזרה מהבסיס אני תמיד נרדם באוטובוס....
ממש קשה לשלב בין הצבא לאימונים בימיוחד עם האוכל בצבא

נו ענית לעצמך פה,כנראה הטכניקה שלך גם בדדליפט תחת תעלה סרטונים ואתה לא אמור להתקע במשקלים האלה

 

[55883גבר]

אוכל, אני מאמין שאני אוכל דיי טוב אפילו משלב גיינר בתוכנית הזאת עליתי מ58 ל66 קילו
שינה אני מצליח לישון את ה7 שעות, אבל ישלי הפרעות שינה ובכלל החום לפעמים מעיר אותי....
בסקוואט הטכניקה שלי לא הכי משו כי אני לא יד עם התחת עד הסוף אני יורד עד האמצע בערך
בנץ פרס אני עושה הכל כמו שצריך
דדליפט המאמן לפחות אמר לי שהוא ממש טוב
אני מאמין שזאת השינה שלי, גם בגלל שבדרך חזרה מהבסיס אני תמיד נרדם באוטובוס....
ממש קשה לשלב בין הצבא לאימונים בימיוחד עם האוכל בצבא

זאת הסיבה שאתה נתקע בסקוואט ובדדליפט

 

[Spiner]

טוב מצטער, בכל מקרה כן הצלחתי לעלות משקלים האימון ואפילו היה לי קל!
אני רק רוצה לדעת מתי אני יכול להתחיל בתוכנית שתגרום לגוף שלי להראות יפה, כי שמעתי הרבה ביקורות לגבי הSS
שהחזה לא גדל כלכך בא, וחזה יפה זאת המטרה שלי....

 

[vithano]

תעשה הגדלת חזה.

 

[Harl3mShake]

איך אתה מצליח לשלב אימונים עם צבא ? אתה ג'ובניק שחוזר כל יום הביתה?

 

[incin]

הטכניקה שלך בכל התרגילים לא טובה, ואתה לא יודע לאכול.

סרטוני טכניקה והכל יסתדר.

 

[Spiner]

למה ישר שוללים היה לי שבוע לא משו באימונים, בעקרון אני מגיע ל120 חלבון ליום אני חושב שזה דווקא טוב....
ואני חימושניק[בוחן תחמושת] שחוזר הביתה כל יום, אתה יכול לקרוא לזה ג'ובניק...