אשמח אם תעזרו לי ליצור תוכנית אימונים....

[Spiner]

קוראים לי דור אני בן 20
אני משרת בצבא
משקל: 62
גובה: 1.80
אני שחיף כזה התחלתי להתאמן אצל חבר בבית היו לו מכשירים והוא הביא לי קילו גיינר של דמטייז
התחלתי להתאמן אצלו היה ממש שיפור בגוף כבר אחרי חודשיים
אבל הוא מכר את המכון כושר הביתי שלו
ומכיוון שאני חייל אין לי שקל לגיינר
נרשמתי למכון כושר
וכל פעם שאני מתאמן מישו בא ואומר לי זה משקל כבד מידי בישבילך, או נמוך מידי, אתה לא צריך להתאמן פה, לך למכונות
וכל פעם מישו נותן לי עצה אחרת ואני כבר לא יודע מה לעשות איך להתאמן איזה תוכנית לעשות
כי אני ממש רוצה להתנפח ובכלל לנפח את החזה....
אבל כל פעם שאני עושה משקל ככה וככה אומרים לי יותר חזרות פחות
אני ממש צריך שתעזרו לבנות תוכנית אימונים ותפריט יומי



תודה...

 

[55883גבר]

SS/FBW מהפורטל ותפריט מהפורטל

 

[akyeruc]

אחשלי גיינר זה לא שיקוי קסמים שיעשה אותך גדול, אתה לא צריך גיינר בטח שלא במשקל שלך, אתה יכול לעלות במשקל בקלות אתה לא מבין אפילו כמה פשוט תאכל הרבה ואם אתה עושה יומיות תדאג להביא איתך תמיד אוכל מהבית.. תכנית אימונים הביא לך זה שמעליי..

 

[Spiner]

לא הבנתי מזה SS/FBW כאילו איך אני מגיע לזה?
מישו יכול לשלוח לך SS/FBW שמתאים לי?

 

[קקי34]

קודם כל, אל תקשיב לאף אחד במכון. דבר שני כנס לפורטל קילוגרם ותתחיל לחרוש מאמרים, יש לך שם תוכניות וגם תפריטים מצוינים, אני התחלתי כמוך לפני שלושה חודשים. והיום אני עם עשר קילו יותר 😃