תגובה אחרונה ע"י asf
-
A
כאבים בגב תחתון
אני משחק כדוריד וכתוצאה מכל העומס שיש עלי (6 אימונים בשבוע + אימון קליל במכון כושר) יש לי כאבים בגב תחתון כבר במשך חודשיים אני סוחב את הפציעה כבר המון זמן אבל בשבוע האחרון היא החמירה ואני מודאג יותר, אחרי כל פעם שאני מנתר שאני נוחת יש לי את הכאב, כל פעם שאני עושה תנועה חדה גם כואב או בהתחלה...- asf
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
A
Handball Player Method
לא עדכנתי חודש מחוסר מוטיבציה. בחודש הזה היה לי בערך 6 אימוני כדוריד בשבוע פלוס אימון אחד במכון בשבוע. החלטתי להכנס לחיטוב ולא למשוך עוד סתם זמן מיותר, בשבוע האחרון אני מנסה להמנע מכל השטוית שאני אוכל אבל בלי הצלחה לכן אמרתי לעצמי שאני אמשיך לעדכן כאן אולי זה יתן לי יותר מוטיבציה. לגבי עניין...- asf
- תגובה #190
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
A
Handball Player Method
חזרתי...הרבה זמן לא עידכנתי. בנתיים אני ממשיך עם אימונים fbw בלי יותר מידי זמן כי השבוע ושבוע שעבר היה לי 6 אימוני כדוריד והמון לחץ, המוטיבציה יורדת בנתיים אני לא מתקדם וסיכמתי עם עצמי שזה גם בלתי אפשרי להמשיך במסה אז בנתיים אני ממשיך נייטרלי ובקרוב אני יכנס לחיטוב. מקווה לעידכונים קרובים בהמשך.- asf
- תגובה #189
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
A
Handball Player Method
שלישי-מכון: אימון fbw-סקוואט,בנץ סט אחד 75kgx2, לחיצת כתפיים עם משקולות בישיבה, מתח chinup 81.9kgx3x8 , יד קידמית-אחורית סט לכל אחת. אין מה עוד לפרט בקרוב מקווה לחזור לשגרת אימונים נורמליים ולהפסיק להתמרח.. רביעי-כדוריד חמישי-כדוריד שישי-אולי מכון + פוטבול עם חברים 😵💫🥊 (פעם ראשונה)...- asf
- תגובה #188
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
A
Handball Player Method
עדכון: בזמן האחרון אין לי זמן להכנס לפורום אולי דקה ביום יש לי זמן לנשום מכל הלימודים האלה... רביעי-כדוריד חמישי-כדוריד שישי-מנוחה שבת-מכון: הלכתי לראות מה מצב הגב וזה משתפר ממש בדדליפט לא כואב בכלל בסקוואט עשיתי עם 70kgx3x5 אחר כך קצת כאב אבל בסך הכל בסדר אני יחזור לאט לאט... עשיתי רק דדליפט...- asf
- תגובה #187
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
A
Handball Player Method
שבת-הלכתי עשיתי רק בנץ והייתי עייף לא אכלתי טוב והלך חרא: 75.5x2 חוזר על המשקל פעם הבאה. משקל גוף עם נעליים-81.5 חוץ מזה נחתי כל השבוע בגלל האצבע ובגלל העומס בלימודים לא הלכתי לאימונים והיום (שלישי) אולי נלך לאימון במכון. רביעי-כדוריד חמישי-כדוריד עידכונים בהמשך ובהצלחה לכול התלמידים בעומס...- asf
- תגובה #186
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
A
Handball Player Method
עדכון: יום רביעי-חטפתי מכה באצבע באימון והיא התנפחה מאוד...עדיין כואב, אז אני נח לבנתיים וכנראה שבשבת (מחר) אני ילך למכון. חמישי,שישי-מנוחה שבת-מכון.- asf
- תגובה #185
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
A
Handball Player Method
עדכון: יום שלישי- המון חזרות בסקוואט עם מוט ריק,דדילפט, ובכיסא רומי כל התרגילים שמרגישים לי עם קצת כאב בגב עשיתי בשביל להזרים דם לגב שיעזור לפציעה. פרס-3x5x48kg (פעם שעברה כאב לי הגב ממש בפרס עכשיו דווקא הרגשתי דיי בסדר) סבבה. צין אפ-82.2x2x8 קשה. משקל גוף עדיין בעליה-82.2- asf
- תגובה #184
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
A
Handball Player Method
לא זה כבר ניהיה שונה, אז זה היה בעצם הזנב משהו שונה עכשיו אני מרגיש דלקת בזוקפים של הגב משהו אחר כאילו הכאב התחלף בכל מקרה אני לא נותן לפציעה לעבור עם 4-5 אימוני כדוריד בשבוע אז השבוע אני ינסה לנוח לגמרי וכנראה שאני ישלב תוך כדי פרוטוקול פציעות. התוכנית: יום א': סקוואט 3X5 כבד (שיא אישי), פרס...- asf
- תגובה #183
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
A
Handball Player Method
עדכון: שבת-מנוחה ראשון-אימון קצר במכון: שינוי בתוכנית סופי, לאחר התייעצות בפורום. סקוואט-3x5 בגלל כאבים בגב עשיתי עם מוט ריק. בנץ פרס-63kgx3x5 דדליפט קלאסי-עם 40kg סתם תרגול. שני-יש אימון כדוריד כנראה שאני ילך בלי להתאמן עדיין לא בטוח. עדכונים בהמשך.- asf
- תגובה #181
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
A
ייעוץ לא עולה במשקל
http://www.kilogram.co.il/ הגיע הזמן שתתחיל ללמוד משהו ולקרוא ולצבור ידע, השאלה שלך מטופשת והתשובה הכי טובה שאני יכול לתת לך זה פשוט לשבת על התחת ולהבין בעצמך מה אתה לא עושה טוב.
