תגובה אחרונה ע"י bary15

  1. B

    מתי לצרוך חלבונים ופחמימה בעלייה במסה

    ראיתי סרטון של ג'ורג' פארח וקאי, שני בודיבילדרים מהמובילים.. והם מסבירים שאחרי אימון קודם כל להכניס מנת חלבון ולהמתין חצי שעה ואז את השאר... ואותו דבר גם בבוקר כדאי באמת ללכת על זה?
  2. B

    תזונה ופיתוח שריר

    אני גובה 180 שוקל 61 אם יש שומן אצלי בגוף (ויש קצת) הוא בעיקר נראה באזור התבור הרגליים והידיים שלי רזות יחסית העניין הוא כזה: מצד אחד אני מעוניין לעלות מסת שריר באזור הרגליים והידיים ומצד שני לא להמשיך להשמין כי זה מגדיל את הכרס נכון להיום אני עומד על תפריט שמכניס מדי יום 2200 קלוריות ב-3...
  3. B

    חלבון והעיכול

    אני מבין שחלבון שמקורו בחלב - נספג לאט יחסית.. מה לגבי ביצים ובשר? החלבון שבד"כ באבקות חלבון, ממה הוא? תודה!
  4. B

    חוות דעת על תכנית אימון שלי FBW

    מטרה - עלייה במסה סקווט - 6*3 פשיטה - 8*3 מתח - מקסימום*3 חתירה - 8*2 (פעם בשבוע) בנץ - 8*3 מקבילים - 8*3 בטן - 15*3 תודה!
  5. B

    אימון מסת שריר לידיים ולבטן

    אני בתרגילים המורכבים (דחיקה ופולי עליון) צמצמתי את הפער בין הידיים באחיזה (זה עובד יותר על הידיים) נניח, בדחיקת מוט חזה, תחזיק את המוט לפי רוחב כתפיים (ולא אחיזה רחבה), העומס יגדל על השריר האחורי ביד
  6. B

    מתאמן חודשיים - חוות דעת (FBW)

    גובה: 180 משקל: 60 אני מתאמן חודשיים במטרה להתנפח קצת במטרה שלי, חשוב לי יותר להגדיל שרירי רגליים, גב וידיים סקוואט - 6*3 פשיטה - 10*2 פולי עליון - 10*3 חתירה - 10*3 (פעמיים בשבוע) בנץ' - 10*3 מקבילים - 8*3 יד קדמית - 2*8 בטן - 15*4 תודה!
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית