אני גובה 180
שוקל 61
אם יש שומן אצלי בגוף (ויש קצת) הוא בעיקר נראה באזור התבור
הרגליים והידיים שלי רזות יחסית
העניין הוא כזה:
מצד אחד אני מעוניין לעלות מסת שריר באזור הרגליים והידיים ומצד שני לא להמשיך להשמין כי זה מגדיל את הכרס
נכון להיום אני עומד על תפריט שמכניס מדי יום 2200 קלוריות
ב-3 חודשים האחרונים עליתי קרוב ל-5 ק"ג ורואים בברור שהשרירים התפתחו (רגליים, חזה, ידיים ומעט גב)
והבטן קצת תפחה.
השאלה: איך ניתן עכשיו להפחית שומן (מה לעשות שאצלי זה מתנקז לאזור אחד ולא מתפזר באופן שווה) ובכל זאת להגדיל שריר באזורי הידיים ורגליים.
שוקל 61
אם יש שומן אצלי בגוף (ויש קצת) הוא בעיקר נראה באזור התבור
הרגליים והידיים שלי רזות יחסית
העניין הוא כזה:
מצד אחד אני מעוניין לעלות מסת שריר באזור הרגליים והידיים ומצד שני לא להמשיך להשמין כי זה מגדיל את הכרס
נכון להיום אני עומד על תפריט שמכניס מדי יום 2200 קלוריות
ב-3 חודשים האחרונים עליתי קרוב ל-5 ק"ג ורואים בברור שהשרירים התפתחו (רגליים, חזה, ידיים ומעט גב)
והבטן קצת תפחה.
השאלה: איך ניתן עכשיו להפחית שומן (מה לעשות שאצלי זה מתנקז לאזור אחד ולא מתפזר באופן שווה) ובכל זאת להגדיל שריר באזורי הידיים ורגליים.
