תגובה אחרונה ע"י Bar323

  1. B

    חיטוב בסגר

    עם אימונים ביתיים ותזונה נכונה זה לא נורא אתה אומר?
  2. B

    חיטוב בסגר

    היי, מתחיל חיטוב ורצה הגורל ושוב הולך להיות סגר. אני ממש מעדי לעשותת חיטוב כי קצת הגזמתי בעלייה, אבל האם עדיף לחכות את החודש הזה? או שאימונים ביתיים יכולים לפצות קצת... לא בא לי שבחודש של הסגר ארד כמעט רק שריר ולא שומן. בן 27, מתאמן 3 פעמים בשבוע ABC מסויימת... תודה!
  3. B

    תקוע בחיטוב

    היי, אני תקוע בחיטוב כבר שלושה שבועות ואשמח לישועה רקע: בן 24 התחלתי להתאמן לפני שמונה חודשים בערך עשיתי 5 מסה ואני כסר שלושה בחיטוב (התחלתי עם עודף משקל מסויים) התחלתי במשקל 72 (אני מטר80), סיימתי מסה ב81 וכרגע אני ב73 ולא מצליח לרדת יותר חשבתי שלא אצטרך אירובי כי אני עובד הרבה כפולות...
  4. B

    תמונה א"ש + עודפי עור

    היי כולם קצת רקע: מתאמן שמונה חודשים 5 וחצי מסה וכבר חודשיים וחצי חיטוב התחלתי כסקיני פאט באחוז שומן לא נמוך, אחרי שנים של השמנה ודיאטות. בשיא שקלתי 94/1.81 תכלס אני מרוצה מההתקדמות (לא יודע כמה התמונות ימחישו, בכל מקרה אפתח נושא נפרד בסוף החיטוב). התחלתי 72 קג, עליתי ל81 במסה כרגע 73.5...
  5. B

    ייעוץ התלבטות לגבי המשך מסה

    מעבר ללהתחזק, להמשיך אותה יעזור לי אם המטרה שלי להמשך היא יותר בכיוון המראה? תודה 😃
  6. B

    ייעוץ התלבטות לגבי המשך מסה

    היי, בן 24 ss כבר חודשיים. נתקעה לי קצת ההתקדמות בשבועיים האחרונים, הוספתי קלוריות וממשיך כרגיל. התחלתי את התכנית גם כדי ללמוד תרגילי בסיס, וגם להתחזק בעקבות כאבי פרקים (כמעט כל המפרקים בגוף) וכאבי גב. עכשיו אחרי חודשיים נעלמו לי כבר כל הכאבים תודות לתכנית 😃 המטרה שלי עכשיו עוברת להיות יותר...
  7. B

    ייעוץ חיטובים קצרים בזמן מסה ss

    אני רוצה לשמור על כמה שיותר כח, לפי מה שהבנתי זה אומר להרים כמה שיותר כבד אפילו אם מדובר בפחות חזרות ונפח. אני שוקל להתחיל חיטוב שבוע הבא, תודה על העזרה, יש מישהו ששמע על מה שאני מדבר? אשמח לעוד דעה לפני שאני מתחיל נתונים: 24, 181/76, Squat 70 Dl 80 Bp 50 Ohp 40 אני יודע שאני לא קרוב בכלל...
  8. B

    ייעוץ חיטובים קצרים בזמן מסה ss

    עם אחוז שומן גבוה כמו שיש לי יחסית אני מאמין שלא יותר מידי. שואף לעד 10-15 אחוז איבוד כח. כן את צודקת, כנראה שלפחות חודשיים. הבנתי שאפשר להריץ את התרגילים של ss בחיטוב פשוט פחות סטים, את חושבת שזה אפשרי? במטרה שלי היא שאחרי החיטוב באמת אעשה את התכנית לפחות ארבעה חודשים, אבל לא אגיע למצב שאני...
  9. B

    ייעוץ חיטובים קצרים בזמן מסה ss

    אני מבין שאפסיד, אבל בחיטוב נכון זה יהיה מינימלי למיטב הבנתי.. אני נראה כבר שמנמן (לא מאלה שפשוט נעלמו הקוביות, עם חולצה רואים את הבטן והכל).. זה מפריע לי מאד, כמה זמן לתוך התכנית זה יהינ הגיוני? והאם למישהו יש תשובה לגבי העניין של המתאמן מתחיל?
  10. B

    ייעוץ חיטובים קצרים בזמן מסה ss

    חיפשתי בפורום תשובה ולא כל כך מצאתי. יהיה הגיוני אחרי חודשיים בss לתת חיטוב של חודש (התחלתי עם אחוז שומן קצת גבוה, וכבר ממש מתחילה לי בטן מבאסת) ואז לחזור לתכנית, או שיצא שלא השגתי כלום? כמו כן, ההישגים של מתאמן מתחיל מוגבלים נטו לכמות האימונים או שהשעון דופק? הכוונה האם אפסיד חודש שלא יחזור של...
  11. B

    ייעוץ Ss חודש וחצי מתקע בohp

    180/75 (הייתי כשבועיים על נייטרלי, בחודש העוקב עליתי 2 קג) אוקי, תודה רבה! שאלה אחרונה: אתה מכיר אולי חנות בתל אביב שמוכרת? גוגל לא עזר כל כך, זו שהזכרת לא קיימת בעיר. אעשה משלוח אם לא תהיה ברירה אבל יש לי איצון והייתי שמח כבר להשתמש בזה.
  12. B

    ייעוץ Ss חודש וחצי מתקע בohp

    הגיוני ב40 ohp ו50 בנץ לחתוך כבר להתקדמות כזו? אני לא מתקרב למיצוי של התכנית, אני מתכנן עוד חמישה חודשים במידת האפשר הגיוני כבר במשקלים כאלה לרדת ככה בעלייה? או שסביר שאני פשוט צריך לאכול אפילו יותר?
  13. B

    ייעוץ Ss חודש וחצי מתקע בohp

    שלום 😃 שוב חוזר אליכם עם שאלות (תודה רבה על כל העזרה!!) אני בss חודש וחצי. התחלתי להיתקע במשקלים. עברתי אימון אישי עם מייק רוזנר והטכניקה שלי סבבה. למרות זאת, ולמרות שאני ישן כמו שצריך + אוכל כמו שצריך (פי 2 חלבון ממשקל גוף, כל הפחמימות מורכבות, הרבה חזה עוף, ביצים, טונה, קוטג, בלי ג'אנק...
  14. B

    ייעוץ לא מצליח לשפר טכניקה סקוואט

    תודה רבה לכולם על העזרה, קבעתי עם מייק, אעלה סרטון אחרי 😃
  15. B

    ייעוץ לא מצליח לשפר טכניקה סקוואט

    יש לך אולי המלצה על מאמן בתל אביב אשר מתמחה בזה??
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית