תגובה אחרונה ע"י edenajamia

  1. E

    ייעוץ צריכת תוספי תזונה

    זה שאין לי מספיק הודעות כדי לכתוב את זה בפורום תזונה לא אומר שאני חדש שאלתי מה אתם ממליצים. בנוסף חשבתי לקחת את האופטימן וקריאטין של דיימטיז
  2. E

    ייעוץ צריכת תוספי תזונה

    אני רוצה להתחיל להשתמש בקיראטין ומולטי ויטמין אתם יכולים להמליץ לי איזה לקחת?
  3. E

    מידע תוסף מסויים

    אתה יכול לפרט לי לשלוח לי מאמר משו?
  4. E

    מידע תוסף מסויים

    ראיתי בחד"כ מס' אנשים ששותים מין פטל כזה בצבעים שונים מישהו פה יכול להסביר לי מזה המשקה הזה בדיוק?
  5. E

    ייעוץ ,תפריט לחיטוב ותוכנית אימונים

    אני איזה 17% מעריך, עברתי ניתוח ועכשיו חזרתי לחיטוב ומה אני אוסיף לתפריט וישלי הרבה זמן פנוי אז אני הולך
  6. E

    ייעוץ ,תפריט לחיטוב ותוכנית אימונים

    הגובה שלי :1.65 משקל: 68 התפריט שלי בוקר:2 פרוסות לחם חיטה מלאה -חצי קוטג'. צהריים: -100 ג' אורז/פסטה/ 2 פרוסות לחם -200 גרם חזה עוף/בשר טחון. - חצי אבוקדו. אחרי אימון סקופ חלבון ארוחת ערב: סלט קטן מורכב מ3 ירקות חביתה מ2 ביצים וכף טחינה גולמית ארוחת לילה: טונה -3 אגוזי מלך ערכים: חלבון 120ג'...
  7. E

    יעוץ לגבי הצטברות שומן בגוף

    130 גרם חלבון 100 פחמימה 42 שומן גובה 165 משקל 67
  8. E

    יעוץ לגבי הצטברות שומן בגוף

    שכחתי לציין אני בתפריט של גרעון קלורי של 500 עושה 3 אימונים בחד"כ + 3 ריצה התחלתי אינטרוולים
  9. E

    יעוץ לגבי הצטברות שומן בגוף

    יש לי בעיה בהורדת שומן באזור בטן תחתונה וצדדים. הייתי שמן ירדתי 20 קילו ואני מתאמן חצי שנה העלתי מסת שריר ואני עכשיו מנסה לחטב את הגוף והבטן תחתונה וצדדים בעיקר לא זזים אני כבר חודש וחצי ושום דבר לא משתנה שאר הגוף יורד באחוזי שומן אני חייב לציין אני מקווה תעזרו לי כי אני תקוע
  10. E

    במתח עולים עד הסנטר או עד הצוואר ?

    עדיף שתעבוד טוב עם משקל נמוך מאשר לעבוד לא טוב על משקל גבוה
  11. E

    יעוץ|| הורדת אחוזי שומן

    אני כרגע בחיטוב ומתקדם יפה השאלה שלי היא אם אני יעשה אינטרוולים מעכשיו זה יעזור להוריד את השומן העיקש או עד שאני לא יגיע לאזור 11-10% א.ש אין טעם שאני יתחיל לנסות להוריד אותו ד"א אני 17 % שומן
  12. E

    [יעוץ] תפריט חיטוב שאני בניתי

    עברתי על זה אני אבל לא רשום שם משו שלחם חיטה מלאה הוא לא טוב יותר מדי או טונה וקוטג' השאלה שלי היא אם זה בסדר או שיש בזה דברים לא טובים או שהגוף צריך גיוון
  13. E

    [יעוץ] תפריט חיטוב שאני בניתי

    הקטע הוא שאני חייל לוחם ואין לי אפשרות לפחמימה אחרת שאני יודע את הערך התזונתי המדויק. והחלבון זה בסדר 2 טונה 2 קוטג'?? לגבי השומן לכמה גרם אני אמור להגיע
  14. E

    [יעוץ] תפריט חיטוב שאני בניתי

    שלום, אני חדש בפורום הזה אבל כבר אני שנה בתחום פיתוח גוף. בגלל שאני חייל בניתי תפריט משעמם אבל שאוכל לעמוד בוא בכל מצב שאני יהיה ארוחת בוקר: 4 ביצים קשות(חלבון) מלפפון עגבנייה ארוחת צהריים: קוטג' וטונה במים + 3 פרוסות לחם חיטה מלאה+ ירקות(מלפפון עגבנייה גמבה בצל) ארוחת ערב (אחרי אימון בדר"כ)...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית