יעוץ לגבי הצטברות שומן בגוף

[edenajamia]

יש לי בעיה בהורדת שומן באזור בטן תחתונה וצדדים.
הייתי שמן ירדתי 20 קילו ואני מתאמן חצי שנה העלתי מסת שריר
ואני עכשיו מנסה לחטב את הגוף והבטן תחתונה וצדדים בעיקר לא זזים אני כבר חודש וחצי ושום דבר לא משתנה
שאר הגוף יורד באחוזי שומן אני חייב לציין
אני מקווה תעזרו לי כי אני תקוע

 

[Veemon]

אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי(זאת אומרת להכניס פחות קלוריות לגוף ממה שאתה שורף).
בקשר לשומן בבטן,מציע לך לקרוא את זה:
http://www.kilogram.co.il/782/פרוטוקולי-השומן-העיקש/

 

[edenajamia]

שכחתי לציין אני בתפריט של גרעון קלורי של 500 עושה 3 אימונים בחד"כ + 3 ריצה התחלתי אינטרוולים

 

[Veemon]

שכחתי לציין אני בתפריט של גרעון קלורי של 500 עושה 3 אימונים בחד"כ + 3 ריצה התחלתי אינטרוולים

אתה עושה דל פחמימה? דיאטה רגילה?
אם רק התחלת אינטרוולים,אז תן להם עוד צ'אנס.
אולי הגרעון הקלורי גדול מדי(לא בטוח,תחכה למומחים בנושא הנ''ל).

 

[edenajamia]

130 גרם חלבון
100 פחמימה
42 שומן
גובה 165 משקל 67

 

[Elnor Vardihnov]

מנסיון אישי דיאטת דל פחמימה .. אימוני כוח.. ואירובי יסדר לך את הגוף מותק! בהצלחה