תגובה אחרונה ע"י ilan_grs

  1. I

    ייעוץ עבודה על מסה תוך כדי דופק גבוה. מה ההבדלים בין התוצאות?

    המטרה היא שריפת שומן\ירידה באחוז שומן. בין 4-6 אימונים בשבוע, פרט לזה אני לא מתאמן בשום דבר בגלל שזה גם ככה קורע לי את הצורה בינתיים, גם אין כל כך טעם. ל-m&m אל תשכח שאמנם בדאדליפט מקסימלי תעשה יותר אבל בהאבקות מספר החזרות גדול יותר וטווח התנועה גדול בהרבה. אני אשאל את המאמן שלי בקשר לקבוצות...
  2. I

    ייעוץ עבודה על מסה תוך כדי דופק גבוה. מה ההבדלים בין התוצאות?

    באימון סביר שורפים את ה1000. באימונים קשים מאוד מגיעים ל-1500. שזה כבר תפריט של יותר מהתחזוקה... בהתחשב שהגרעון יהיה מקסימום 1000 ושאני שורף במנוחה 2100. זה לא רק זה, אני לא ממש מבין איך אפשר להיות בגרעון ולגדול פיזית. יש דבר אחד שאפעם לא הבנתי. הדאד ליפט והסקווט קצת דומים לחלק מהעבודה של...
  3. I

    ייעוץ עבודה על מסה תוך כדי דופק גבוה. מה ההבדלים בין התוצאות?

    שלום לכולם, אני בא מענף ההאבקות בארץ. לא הרבה מכירים\מבינים בענף זה אז אני אסביר כמה דברים ולאחר מכן אשאל כמה שאלות. אימון האבקות נערך כשעה וחצי כאשר בהחלה (רבע שעה ראשונה) עושים חימום שכולל ריצה קצת אקרובטיקה וכו'. לאחר מכן מתחילים את האימון ואפשר לומר שכשעה מהאימון עובדים על דפוק 160-200 כאשר...
  4. I

    ייעוץ תפריט חיטוב- מה שבניתי טוב?

    OK... אז תתחיל מזה... ד"א, תכניס ירקות... אתה חייב ירקות. גם להרגשת השובע וגם לבריאות.
  5. I

    ייעוץ תפריט חיטוב- מה שבניתי טוב?

    הייתי מציע לך להוריד את הפחמימה ל120 גר' ביום, לעלות בחלבון על חשבון הפחמימה והשומן מספיק 70 גרם. אני מניח שאחוז השומן שלך לא כל כך גדול אז אתה תצטרך לעבוד קצת יותר קשה, לכן עדיף להוריד את הפחמימות (לא פחות מ-100 גר' ביום)
  6. I

    ייעוץ קריאטין וזמן השפעה

    אני חשתי את ההתאוששות ישר על הפעם הראשונה. משקלי עבודה כמו המגיב מעלי
  7. I

    ייעוץ אימון קשה עד מוות

    אם הבעיה היא שאתה חוזר מת מאימונים אני ממליץ לך לקחת קריאטין+גלוטמין זה פשוט עוזר בצורה מפליאה, אם אתה כבר לוקח תבדוק שפעם בשלושה חודשים הרצופים עשית כמה ימי מנוחה רצופים, וכמובן שינה. לפחות 7-8 שעות... לא מדבר כבר על 9...
  8. I

    ייעוץ Velocity Diet

    משהו פה מוזר... אתה יודע איזה אחוז שומןאתה?
  9. I

    ייעוץ Velocity Diet

    OK בוא נתחיל מהתחלה... אתה אומר שבדיאטה מאוזנת של למשל 60 גר' שומן + 120 גר' פחמימות+ 170 גר' חלבון ביום לא ירדת?! שזה, ד"א, הכמויות שאתה צריך להכניס לגוף ע"פ הנתונים שלך (+-)
  10. I

    ייעוץ Velocity Diet

    יש שם איזה אחד אומר שהוא הוריד 8 קילו בחודש... לא נשמע הגיוני... למה אתה לא הולך על הדרך הטובה והישנה (והבטוחה?)
  11. I

    ייעוץ קריאטין ועליה במסה בזמן חיטוב

    אוקיי.. החלטתי ללכת על בטוח ולמדוד היקפים, איך אני עושה את זה מדויק? אני מבין שזה עם סרט מדידה כן אבל אם זה טיפה מתוח יותר או משוחרר יותר (התפיסה) ואיך מודדים? מהטבור? בקיצור איך עושים את זה מדוייק?
  12. I

    ייעוץ קריאטין ועליה במסה בזמן חיטוב

    שלום חברים, מתחולל אצלי איזה משהו מוזר בגוף.... אני בחיטוב ואני צורך קריאטין ובשבועיים האחרונים עליתי 2 קילו.. יש לציין שיש לי גנטיקה טובה מאוד לעליה במסה, נוסף על כך יש לציין שהתחלתי חיטוב בלי לעשות מסה לפני כן מפני שאני "גדול" מטבעי ולא רציתי יותר ממה שיש, ובנוסף לכך מסת השריר שלי הייתה...
  13. I

    ייעוץ השפעותיה של המים על חילוף החומרים

    הטענה היא (ושוב ההתעסקות בקקה חחחחח) שמים חיוניים לתהליכים המטבוליים שבלעדיהם התליך המטבולי לא יהיה תקין...
  14. I

    ייעוץ שריפת שומן בגוף

    אני חושב שאנחנו צריכים לכתוב מדריך שיסביר לאנשים אחת ולתמיד שכשאין מסת שריר אז פשוט אין שריר. ושאתה פחות מ1.5 ס"מ שומן בבטן זה כבר... לא הכי בריא (לבנאדם נורמלי) אפילו 2 :🙁:🙁:🙁 נועם, קרא את המדריכים... תסיק מסקנות
  15. I

    ייעוץ שאלת חוק ...

    http://www.dailymail.co.uk/health/article-382571/Frying-increase-cancer-risk.html פה כתוב שכן... חחחחח אמממ פשוט בטיגון הטמפרטורה מספיק גבוהה בשביל לייצר ראדיקלים חופשיים אשר פוגעים בתאי הגוף ואף מסרטנים. ההבדל בין 1000 ל200 הוא בהחלט זניח 😃😃
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית