תגובה אחרונה ע"י guybenza

  1. G

    איך להגיע לתוצאות מקסימליות של חיטוב בחודשיים?

    פצצה , ככה בדיוק המטרה שלי😅 אנסה לקצת עוד , למרות שבאמת אין לי הרבה מה לקצץ, בגלל זה חשבתי אולי להוסיף עוד אירובי
  2. G

    איך להגיע לתוצאות מקסימליות של חיטוב בחודשיים?

    מעל 4 חודשים כן מרגיש חיטוב טבל העלתי מסת שריר במקביל אבל עדיין יש הרבה נוזלים 1687009429 מה ה BMR שלך שהגעת ל1400 קלוריות? אני שוקל 78 1.69 צורך סביבות ה 140 חלבון ביום ו1600-1700 סהכ קלוריות ימי שישי אני חוטא בדרכ אז זה הציט מיל שלי
  3. G

    איך להגיע לתוצאות מקסימליות של חיטוב בחודשיים?

    לצערי לא מתאפשר מבחינת זמנים לדעתך יהיה יותר נכון להוסיף אירובי על חשבון אימוני כוח?
  4. G

    איך להגיע לתוצאות מקסימליות של חיטוב בחודשיים?

    1.68 שוקל 78 גיל 36 מבנה גוף שרירי אבל לא טייט, במיוחד בטן שלא מחוטב מספיק
  5. G

    איך להגיע לתוצאות מקסימליות של חיטוב בחודשיים?

    היי מתחתן בספסטמבר ומנסה להגיע לתוצאה מקסימלית של צימצום נוזלים +הורדת אחוז שומן מבחינת מסת שריר ארצה אפילו להוריד/לחטב מבחינת אימונים אני נותן 3 אימוני כוח AB וחצי שעה של אירובי(קרוס) מבחינת תזונה אני בגירעון של 300-500 מידי יום לא רואה תזוזה משמעותית בהיקפים או אחוז שומן השאלה שלי זה איך...
  6. G

    המלצה חמה ללחם טחינה ללא פחמימה למי שבחיטוב

    לאחרונה נתקלתי במוצר מדהים של לחם טחינה של מאפיית ביכורים ערכים מדהימים של 5.5 גרם חלבון לפרוסה קטנה 1 גרם פחמימה 0.54!! גרם שומן יקר אבל מדהים כתחליף ללחם. אם יש לכם עוד המלצות כאלה אשמח כדי לגוון את התפריט
  7. G

    תקופת חיטוב ארוכה

    הבנתי אנסה לשים לב אז יותר לשישי שבת אני בטוח לא אוכל 4000, אבל כנראה לכיוון 2500 בשישי שבת כלומר מאזן חיובי של 500+- לכל יום זה עדיין הגיוני שמשם התקיעה? אגב אז איך עובד בעצם היום צ'יט בשבוע? זה תקין אם אמשיך בגירעון הזה למשך 3 חודשים? ובנוגע לאימונים לדעתך הכיוון שרשמתי עושה את העבודה ?לא...
  8. G

    תקופת חיטוב ארוכה

    בן 36 לפני חתונה בספטמבר כבר תקופה של מעל חצי שנה מנסה להגיע לתוצאות חיטוב טובות למראה tight 1.70 שוקל 79 יש מסת שריר נכבדת אבל גם אחוז שומן של 16-17% אני מעריך מתאמן ותיק אשמח לטיפים ועצות איך להגיע לתוצאות חיטוב טובות יותר לקראת החתונה כי אני מרגיש תקוע מבחינת הורדה באחוז שומן זאת התוכנית...
  9. G

    תמונה אשמח לדעת כמה אחוז שומן אני לדעתכם? לא נמדדתי בחיים

    תודה רבה!
  10. G

    תמונה אשמח לדעת כמה אחוז שומן אני לדעתכם? לא נמדדתי בחיים

    תודה רבה על התשובה, לדעתך יש הרבה עבודה מבחינת מסת שריר? אני דיי מרגיש נפוח עכשיו בחלק העליון בעיקר והידיים, אולי אחרי שאחטב טיפה השריר יותר יבלוט?
  11. G

    תמונה אשמח לדעת כמה אחוז שומן אני לדעתכם? לא נמדדתי בחיים

    בנוסף אשמח להכוונה אם כדאי ללכת בחיטוב או במסה? אני מתאמן כשנה בן 30 משקל 73 1.70 ומקפיד לתזונה בריאה אך לא מדידה. המטרה שלי היא להגיע לשייפ חטוב לא נפוח מידי תודה לעוזרים
  12. G

    ייעוץ בנוגע לטרפזים - שמתי לב שהנפח אצלי ירד בחלק הזה מה יכולה להיות הסיבה?

    בתחילת תקופת החיטוב אצלי לפני כחצי שנה שמתי לב שהחלק העיקרי שהיה בולט זה הידיים והטרפז היום הגוף בכללי גדל על הטרפז אצלי נשאר דיי זהה והוא פחות בולט כמו שהיה לפני מה יכולה להיות הסיבה? יש תרגילים ספציפים שמגדילים נפח טרפז? תודה לעוזרים.
  13. G

    ייעוץ ממש אשמח לייעוץ \ הכוונה לגבי המשך תוכנית האימונים שלי - רוצה מעבר מAB ל FBW

    וואלה? כמה מאזו קלורי להיות אז מומלץ למסה נקייה ?
  14. G

    ייעוץ ממש אשמח לייעוץ \ הכוונה לגבי המשך תוכנית האימונים שלי - רוצה מעבר מAB ל FBW

    אם אני יעבור לנייטרלי וימשיך בצורת האימונים שלי אני יכול להוריד ככה אחוז שומן?
  15. G

    ייעוץ ממש אשמח לייעוץ \ הכוונה לגבי המשך תוכנית האימונים שלי - רוצה מעבר מAB ל FBW

    צודק לא התבטאתי כמו שצריך , אני בעיקרון במין צומת דרכים כי אני לא רוצה להתנפח יותר מידי (נמוך) ודיי גדלתי בתקופה האחרונה, הבעיה היא החלק התחתון ששם עדיין יש את הבטן הקטנה הזאת שלא מתחטבת. השאלה אם אני ימשיך עם חיטוב זה יבוא ל חשבון הנפח של החלק העליון? אני מעלה תמונה כדי שזה יהיה ברור יותר וכך...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית