תגובה אחרונה ע"י Bergile
-
B
האם ניתן להתחזק בחיטוב?
אהלן כולם, אשמח להתייעצות קלה לגבי תכנית אימונים שתתאים לתקופה הקרובה. קצת עלי, 1.89 מטר, שוקל 79 ומעוניין לרדת באחוזי שומן. נכון להיום אני מתאמן ברצף כחצי שנה ובכללי מתאמן און ואוף כ-5 שנים. המשקלים שאני מרים דיי נמוכים (לא שזה מפריע לי) אבל אני אשמח לדעת אם יש תכנית שאוכל להתחזק ממנה בזמן... -
B
תמונה התלבטות אם להמשיך במאסה
אהלן חברים. קצת נתונים התחלתי את המאסה ב13 לאוגוסט שקלתי אז 81 קילו בגובה 188 עם א.ש של 17 היום אני שוקל 89 קילו עם א.ש 18 מה אתם מייעצים לי להמשיך או להפסיק תאמת שדיי מעצבנת אותי הבטן אבל אני פתוח לביקורת והצעות.- Bergile
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תמונות חברי האתר
-
B
תמונה סוף מסה..
יופי של עלייה אחי! כמה זמן ? ומה היה המשקל ההתחלתי?- Bergile
- תגובה #12
- פורום: תמונות חברי האתר
-
B
תמונה לא פרסמתי מלא זמן בן 19
וואו אחי מרשים ביותר ממש מסוקרן לדעת איך תראה אם אחוז שומן נמוך- Bergile
- תגובה #10
- פורום: תמונות חברי האתר
-
B
תמונה סוף חיטוב במבה 2013 - 27 קילו~
חולני אחי, כל הכבוד על ההתמדה נראה ממש טוב! תודה על המוטיבציה!- Bergile
- תגובה #55
- פורום: תמונות חברי האתר
-
B
לוג אימונים Starting Strengh
תודה 😃 אימון B היום סקוואט 41 קג עדיין לא מרגיש כלום פרס 26 קילו - חחחח אני יודע שזה ממש קצת אבל אני רוצה לסגל טכניקה טובה. דדליפט - 36 קג - צריך להמשיך לשפר את הטכניקה נראה לי שאני עדיין מפספס של משהו, למרות כל זה משקל קל עדיין- Bergile
- תגובה #3
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
B
לוג אימונים Starting Strengh
טוב לאחר המון תוכניות ותקופת חיטוב החלטתי ללכת על הStarting strengh כדי לגלות אחת ולתמיד את המשקלי שיא שלי ובכללי להתחזק, בנתיים עשיתי אימון אחד משקליים התחלתיים. קודם כל לנתונים: בן 21 עוד 3 חודשים, גובה 1.88 משקל 81 קג אחוז שומן 17-15. 010713: אימון A: סקוואט 36 קג בנץ 41 קג מתח - הצלחתי 11...- Bergile
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
B
תמונה הערכת אחוז שומן
psyco מה אתה ממליץ אז להוריד ל12 אחוז ואז לעשות מסה או להתחיל עכשיו מסה ??- Bergile
- תגובה #6
- פורום: תמונות חברי האתר
-
B
תמונה הערכת אחוז שומן
13-14 נשמע לי קצת נמוך לדעתי יותר אתה לא חושב?, עוד אנשים??- Bergile
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
B
תמונה הערכת אחוז שומן
נתונים - 1.87 בן 21 שוקל 81 ההיתי שמח להערכת א"ש כמו כן ליעוץ עם כדי לי מסה או להמשיך להוריד אחוז שומן המטרה שלי היא לגדול במסת שריר אבל אני מפחד לעלות במסה לפני שהורדתי את כל האחוז שומן המיותר ערב טוב ;susss- Bergile
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: תמונות חברי האתר
