לוג אימונים Starting Strengh

[Bergile]

טוב לאחר המון תוכניות ותקופת חיטוב החלטתי ללכת על הStarting strengh כדי לגלות אחת ולתמיד את המשקלי שיא שלי ובכללי להתחזק, בנתיים עשיתי אימון אחד משקליים התחלתיים.
קודם כל לנתונים:
בן 21 עוד 3 חודשים, גובה 1.88 משקל 81 קג אחוז שומן 17-15.

010713:
אימון A:
סקוואט 36 קג
בנץ 41 קג
מתח - הצלחתי 11 חזרות לאחר מכן 8 ואחרכך 6.

אני יודע שהמשקלים נמוכים אבל זה מה שהמליצו לי בהתחלה כדי לא להתקע מהר.
בהצלחה לי 👑

 

[oOtalOo]

בהצלחה 😃

 

[Bergile]

תודה 😃
אימון B היום
סקוואט 41 קג עדיין לא מרגיש כלום
פרס 26 קילו - חחחח אני יודע שזה ממש קצת אבל אני רוצה לסגל טכניקה טובה.
דדליפט - 36 קג - צריך להמשיך לשפר את הטכניקה נראה לי שאני עדיין מפספס של משהו, למרות כל זה משקל קל עדיין

 

[שובי דובי]

יפה שאתה לא מתפתה לעוף במשקלים ושואף לביצוע נקי לפני הכל. בהצלחה!

 

[RussianHotGirl]

תודה 😃
אימון B היום
סקוואט 41 קג עדיין לא מרגיש כלום
פרס 26 קילו - חחחח אני יודע שזה ממש קצת אבל אני רוצה לסגל טכניקה טובה.
דדליפט - 36 קג - צריך להמשיך לשפר את הטכניקה נראה לי שאני עדיין מפספס של משהו, למרות כל זה משקל קל עדיין

בדדליפט תשים לב שאתה שם הגבהה ככה שזה יהיה בגובה תקני (כמו 60 )
אתה יכול לשים על גומי או על פלטה בינתיים .

בהצלחה