תגובה אחרונה ע"י mitamenhadash

  1. M

    ייעוץ חלוקת אבות המזון

    הבנתי תודה רבה
  2. M

    ייעוץ חלוקת אבות המזון

    חחח צודק 84 וודאי פשוט אפשר נגיד לעשות 20 שומן x פחמימה y חלבון סהכ: 3000 קל ואפשר גם לעשות 100 שומן x פחמימה y חלבון סהכ: 3000 קל הבנת תכוונה שלי?
  3. M

    ייעוץ חלוקת אבות המזון

    אם יוצא לי חלבון 165 שומן 75 פחמימה 105 לחיטוב. הערך הקלורי בסדר השאלה אם החלוקה נכונה..
  4. M

    ייעוץ תפריט תזונה

    ירקות אני לא מחשיב בתפריט.. זה מובן. וסבבה תודה
  5. M

    ייעוץ תפריט תזונה

    למה מדכא? אני יודע שחסרים לי רציתי המלצות מה להוסיף..
  6. M

    ייעוץ תפריט תזונה

    שלום אני רוצה להתחיל חיטוב גיל 22 גובה 170 משקל 84 מתאמן 3 פעמים בשבוע אימוני כוח לפי הבנתי הערכים מתחלקים בצורה כזאת: 170 גר חלבון 50 גר שומן 150 גר פחמימה ניסיתי לבנות תוכנית תזונה ונתקעתי באמתי אשמח שתמליצו לי.. התמונה לא עולה לי אז אכתוב כאן תתפריט.. בוקר: שייק חלבון +כפית שמן קוקוס 2...
  7. M

    ייעוץ רוצה להתחיל cbl

    טל
  8. M

    ייעוץ רוצה להתחיל cbl

    האמת יש לי ניסיון רק עם הcbl לא ספרתי קלוריות, וממש התחטבתי. עוד חודש אני משתחרר, אני רוצה לעבור למצב מאוד קפדני שכלל קלוריות. ואני ככ אובססיבי בנוגע לcbl כי זה ממש עבד עליי וממש הייתי מרוצה מהתוצאה. אז בחזרה לשאלה בפוסט, איך לחלק את אבות המזון?😃
  9. M

    ייעוץ רוצה להתחיל cbl

    מזא להשוות את זה לנייטרלי? למה שלא תאכל פחות ממה שאתה צורך אם אתה רוצה להתחטב? דיי מזכיר דיאטה אנבולית, בהתחלה לא אוכלים פחמימות 10 יום. לאחר מכן ביום עשירי עושים אימון ואוכלים פחמימות. ואז זאת רוטציה כל שבוע עושים העמסה 1 רק לאחר שאיתאמנת(עדיףבצהריים) והעמסה תהיה בין 6-8 שעות
  10. M

    ייעוץ רוצה להתחיל cbl

    מניסיון? (כי עשיתי את זה פעם ומאוד אהבתי תתוצאה) ומבחינת מסה מה דעתך?
  11. M

    ייעוץ רוצה להתחיל cbl

    דניאל ברק עזר לי לבנות אותה בקבוצה בפייסבוק. האמת לא מרגישה לי עמוסה
  12. M

    ייעוץ רוצה להתחיל cbl

    אני מכיר את התוכנית כמעט מא עד ת רק חסרים לי כמה פרטים כמו שציינתי למעלה לא הצלחתי להבין כמה לאכול. יש כאלה אומרים שלא צריך לספור בכלל ויש כאלה שאומרים 1 גרם פאונד כפול משקל גוף חלבון ו1-2 פחמימה..מה עם שומן?
  13. M

    ייעוץ רוצה להתחיל cbl

    שלום, אני מתחיל תוכנית חדשה(FBW) ורוצה לשלב אותה עם cbl למטרת חיטוב גובה: 170 משקל: 80 גיל:22 התוכנית: יום ראשון: סקוואט 5x5 בנץ פרס 5x5 בנט אובר 5x3 מתח 3x8 יד אחורית2x10 יד קדמיץ 2x12 יום שלישי: דדליפט 5x3 בנט אובר 5x3 מתח 3x8 יד אחורית2x10 יד קדמיץ 2x12 יום חמישי כמו ראשון. הבנתי...
  14. M

    ייעוץ אומגה 3

    2019, תודה רבה:)
  15. M

    ייעוץ אומגה 3

    שלום, יש לי אומגה 3 כבר 4-5 חודש תוך הקופסה. אפשר לצרוך או כדרי לזרוק לפח? קראתי תמאמר של מייק: https://m.facebook.com/photo.php?fbid=10208015777651858&id=1221027795&set=gm.703924899785045&source=48 ולא בדיוק הבנתי אתזה אשמח אם מישהו יוכל לתמצת לי ולענות לי על השאלה:)
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית