תגובה אחרונה ע"י t0m

  1. T

    Street Workout + תפריט דיאטה קליל - דעתכם.

    התכנית שלי בנויה ממש שרשמתי כבר, תרגילים לבטן על המתח וסט מפרק של 3 דקות כפול 3 על הרצפה עם מנוחה של דקה, אני עושה ג'קזונים, בינתיים סטים של 22, מתח עם רגליים ב 90 מעלות - 3 סטים של 10, שכיבות בשיפוע לחזה, וסופרמנים לגב תחתון. אני רוצה להביא רצועות גומי כאלה גם, שנקראות Resistance Bands בשביל...
  2. T

    Street Workout + תפריט דיאטה קליל - דעתכם.

    תודה רבה מאן 😃
  3. T

    Street Workout + תפריט דיאטה קליל - דעתכם.

    עזוב שטויות אנחנו סוטים מהנושא חבריקו. הסויה בסדר, ד"א יש יותר אסטרוגן במוצרים מן החי, אל דאגה. עוד דעות חברים?
  4. T

    Street Workout + תפריט דיאטה קליל - דעתכם.

    עם קצת יצירתיות אפשר לחשוב על מלא דברים. חוץ מזה, סקוואטים בעיקר, בהתחלה בלי משקל ואז עם, סטים עם הרבה חזרות, 20-30.
  5. T

    Street Workout + תפריט דיאטה קליל - דעתכם.

    תודה רבה חבריקו, אבדוק מה הולך שם. עוד דבר - אני וגבינה לא כ"כ הולכים ביחד, לא רגישות אבל זה לא עושה לי נעים בבטן לפעמים, אז בשביל לא לסבול חיפשתי אבקת חלבון מסויה, ומצאתי אבקה של סופר ניוטרישן, 750 גרם ב 132 שקל באתר bteva dot org,הייתי שם קישןר אבל אני עדיין לא יכול לצערי. השאלה שלי האם היא...
  6. T

    Street Workout + תפריט דיאטה קליל - דעתכם.

    תודה רבה חבר. אני מבסוט על התכנית שאני פועל לפיה, גם מבחינת תפריט וגם מבחינת אימונים. הקטע היחיד שאני מבולבל לגביו זה הטונה 6 פעמים בשבוע... לא מוצא תשובה חד משמעית, חלק מהמקומות אומרים שאפשר לאכול כמה שבא וחלק שזה לא בריא, כצפוי ממצב כזה. אז אני חושב לאכול טונה 2-3 פעמים בשבוע ובשאר הפעמים אבקת...
  7. T

    Street Workout + תפריט דיאטה קליל - דעתכם.

    אהלן, לפני כחודש וחצי התחלתי להתאמן בשיטת Street Workout דיי בקטנה כי אני בצבא ויש לי בבסיס רק מתח, אז נאלצתי להיות יצירתי ולהרכיב תכנית מעט מוגבלת, אבל טובה סה"כ לדעתי. אז ככה, אני מתאמן כל יום, חוץ מיום שישי שבו אני נח. אני ישן ביממה בסביבות 7 שעות מינימום, לעיתים מעט יותר, לא ברצף (בד"כ...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית