תגובה אחרונה ע"י Ido Tsur
-
I
תוכנית מחפש עזרה בבנייה
א.. תודה חחח ב. יש מצב, אשמח אם יש לך זמן ותוכל לעזור בזה או לםחות לתת כיוון ואבנה לבד... מבחינת תכניות כח די מציתי... -
I
תוכנית מחפש עזרה בבנייה
עוד מעט רוצה לסיים מדקאו ליניארית וזה אחרי ss גם שעשיתי... משקל 79 (לקראת סוף חיטוב) גובה 1.84 גיל 21 משקלי סוף לחמש חזרות דדליפט :150 סקוואט 120 בנץ : 90 פרס 60 חתירה 95 עשיתי פעם אחת PR של דדליפט והגעתי ל170 בלי רצועת יד... מחפש ABC ל4-5 פעמים בשבוע.. מקווה לעזרה בתודה עידו 😃 -
I
ייעוץ תכנית המשך לחיטוב
היי חברים מבקש קצת ייעוץ מאנשים שמבינים בנושא. קצת רקע, משקל כרגע 80 קילו על 183 גובה (מתכנן להגיע ל84 ומשם לחטב). עובד ss שלושה חודשים... פעם הייתי עובד גם קצת במכון וגם הרבה מתח מקבילים עם הרבה משקל. נתונים על משקלים: דדליפט: 140 3x5 סקוואט: 115 3x5 בנץ': 100 3x5 פרס: 50 3x5 חתירה: 80 3x5... -
I
לגבי אימון ABC
הקטע שאני לא מעוניין בSS ולבנות תכנית אני לא יודע אז...- Ido Tsur
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
I
לגבי אימון ABC
ככה הייתי מתאמן לפני חצי שנה abxabxx והפסקתי עכשיו חזרתי ואני כבר שבועיים בערך מתאמן axbxcxx וככה הולך כל אימון: לפני זה, משקל 75 גובה 1.83 א"ש: לא יודע מעריך שבערך 10-12.. גיל 17.3 אם זה משנה.. דואג לאכול פחות או יותר כמו שצריך אבל בלי תפריט כי אין לי כח להכין אחד[ אם מישהו מתנדב..] והתכנית...- Ido Tsur
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
