תוכנית מחפש עזרה בבנייה

[Ido Tsur]

עוד מעט רוצה לסיים מדקאו ליניארית וזה אחרי ss גם שעשיתי...
משקל 79 (לקראת סוף חיטוב)
גובה 1.84
גיל 21
משקלי סוף לחמש חזרות
דדליפט :150
סקוואט 120
בנץ : 90
פרס 60
חתירה 95
עשיתי פעם אחת PR של דדליפט והגעתי ל170 בלי רצועת יד...
מחפש ABC ל4-5 פעמים בשבוע..
מקווה לעזרה בתודה עידו 😃

 

[itayzl]

א. אני לא חושב שמישהו יכתוב לך עכשיו תוכנית חדשה, בטח ובטח בלי להכיר אותך... אתה מוזמן להיכנס לפורטל ולשאוב רעיונות.

ב. משקלים סבבה, אם היית בחיוב אני מניח שלא התחזקת בתקופה האחרונה אז אולי כדאי להשאר עם אותה התוכנית ולצבור קצת כוח, ואם אתה מתעקש אולי ללכת יותר לכיוון של AB ל-4 פעמים בשבוע במקום להתחיל לפצל כמו משוגע?

 

[Ido Tsur]

א.. תודה חחח
ב. יש מצב, אשמח אם יש לך זמן ותוכל לעזור בזה או לםחות לתת כיוון ואבנה לבד... מבחינת תכניות כח די מציתי...

 

[itayzl]

א.. תודה חחח
ב. יש מצב, אשמח אם יש לך זמן ותוכל לעזור בזה או לםחות לתת כיוון ואבנה לבד... מבחינת תכניות כח די מציתי...

תיכנס לפורטל - משם תקבל כיוון ואז תוכל לקבל פה עזרה.