תגובה אחרונה ע"י sharon95

  1. S

    ייעוץ תרגילי עזר בss

    אז איזה תרגיל עזר את ממליץ לעשות לגב ? חתירה יד יד?
  2. S

    ייעוץ SS מתכונת שונה ללחיצות

    בנץ 80 פרס 47.5 לחמישיות אני שוקל 75 על גובה 177 . להפך דווקא הפלג גוף עליון שלי יותר גדול הלחיצות שלי הם 80,47.5 והסקוואט והדדליפט נושקים ל100. הטכניקה שלי טובה (אני חושב) אולי צריך לעבוד על הפרס קצת אבל בסך ההכל בסדר. הוספתי לאחרונה מקבילים 2X8 באימון של הבנץ , ניראה עם זה יעבוד. אם זה לא...
  3. S

    ייעוץ ברכיים קורסות סקוואט - מכרעיים?

    כבר תקופה שהברכיים שלי קורסות בחזרות האחרונות של הסקוואט, הוספתי תרגיל עזר למקרבי ירך אבל זה לא עזר. התייעצתי עם המאמן שלי (לא מאמן רגיל הוא מבין דבר או שתיים בפווארליפטיג והוא הכין אנשים לתחרויות.. ) אמרתי לו שהברכיים שלי קורסות בסקוואט והוא אמר שהגב שלי יותר חזק מהרגליים ולכן זה קורה וייעץ לי...
  4. S

    אחר סמינר תרגילי בסיס מחזור 003 בקרוספיט סביון-ב16.5.14

    ולא נוגעים בhb בכלל?
  5. S

    אחר סמינר תרגילי בסיס מחזור 003 בקרוספיט סביון-ב16.5.14

    אתם מלמדים סקוואט hb?
  6. S

    ייעוץ מעבר מתכניות כח

    ננסה ונסיק מסקנות ! תודה רבה!!
  7. S

    ייעוץ מעבר מתכניות כח

    דבר ראשון , תודה רבה על התגובה! זה לא מה שהיתכוונתי אבל הבאת לי רעיון! להמשיך ss אבל לשנות את הרוטצייה בסקאווט. לאימון A סקאווט 3*8 אימון b (אימון עם הדדליפט) סקוואט התאוששות וחוזר חלילה. אני יודע שזה פחות טוב ולא האידאל אבל אם אני יצליח להיתקדם וככה אני אוהב יותר , לא אכפת לי שאני יתקדם פחות...
  8. S

    ייעוץ מעבר מתכניות כח

    אני כרגע בהגדרה מתאמן מתחיל, עשיתי SS תקופה (לא סיימתי), החלטתי שאני רוצה לעבור מתכניות כוח מכל מיני סיבות , אני לא יפרט עכשיו.. (אני יודע שבSS אני יעלה הכי מהר אבל אני מעדיף לעשות משהו שאני אוהב ולעלות פחות מהר- יש לי זמן 😁) -האם זה אפשרי שאני יעשה FBW עם תרגילי הבסיס (סקוואט, דדליפט...
  9. S

    סרטון סקוואט טכניקה

    בתוך הראק יש כיסא כדי לעשות כתפיים ושמו מין 2 ברזלים בישביל תמיכה לרגליים ככה שאם אני ילך אחורה עם המוט אני יכול ליפול אחורה.. כל פעם שאני מעלה לפה סירטון שואלים אותי על זה:sarcastic:
  10. S

    סרטון סקוואט טכניקה

    כן אני יודע, אבל זה הדרך היחידה לעשות סקוואט במכון שלי.
  11. S

    סרטון סקוואט טכניקה

    תיקנתי
  12. S

    סרטון סקוואט טכניקה

    סקאווט lb 92.5kg איך הטכניקה?
  13. S

    ייעוץ תקוע בפרס

    כן , כל מספר מייצג את מס החזרות בסט למשל 42.5 5x5x5 זה משקל 42.5 ל3 סטים של 5 חזרות כל סט. היום עשיתי בנץ 77.5 5x4x5 כנראה לא נחתי מספיק אחריי הסט הראשון, הסט שלישי לא היה כזה קשה כמו שציפיתי אפילו היה יותר קל מהסט הראשון.
  14. S

    ייעוץ תקוע בפרס

    כן משקל גוף אני לא יודע. בבנץ הייתי תקוע 2 אימונים ב75 ובאימון השלישי הצלחתי להשלים 75 3x5 בטכניקה טובה ואימון הבא אני ינסה 77.5
  15. S

    ייעוץ תקוע בפרס

    אני בss ונתקעתי בפרס ורציתי לקבל ייעוץ למה לעשות בהמשך. הינה היסטוריית אימוני פרס: 40 5X5X5 42.5 5X4X4 42.5 5X5X4 42.5 5X5X5 45 2X (סט ראשון ראיתי שכבד אז חזרתי למשקל הקודם) 42.5 5X5 45 2X (ראיתי שכבד אז עשיתי ריסט) 40 5X5 42.5 5X5X5 (היה די "קל") 45 3X3X2 המוט הרגיש כבד מאד מה אתם מייעצים לי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית