תגובה אחרונה ע"י giliav

  1. G

    ייעוץ מה מומלץ לאכול בבוקר לפני אימון?

    תודה רבה חברים, זה עוזר! אני אנסה.
  2. G

    ייעוץ מה מומלץ לאכול בבוקר לפני אימון?

    חיפשתי בפורום אבל לא מצאתי תשובה ברורה לאנשים כמוני שמתאמנים על הבוקר (ב8 בבוקר אני במכון). אני בד"כ שותה אספרסו ואוכל עוגה אבל אני מרגיש לאחרונה שזה לא מספיק ויש לי רעידות של חולשה מדי פעם. מה אתם אוכלים בבוקר לפני אימון כח? מה מומלץ? תודה מראש לעונים!
  3. G

    קנייה BOWFLEX 1090

    http://www.lbs.co.il/threads/36788/
  4. G

    ייעוץ כפיפות בטן כפולות

    אני לא סגור על זה 100% אבל לדעתי זה זה:
  5. G

    דיון יין אדום מעלה את רמת הטסטוסטרון ?

    אני ממש מקווה שזה נכון כי יש לו גם תכונות טובות אחרות (טוב ללב ומערכת הדם כל עוד שותים במידה כמובן).
  6. G

    סרטון תכינו כוס קפה, ראיון מרתק עם האגדה דוריאן יטס שבו הוא פותח את הקלפים.

    מדהים וישיר מאוד. תודה רבה על השיתוף. אני אומנם לא "מקצוען" אבל מכל מידע כזה אני לומד עוד משהו.
  7. G

    ייעוץ 531/HST/FST-7/GVR או אחר? מחפש עצה למסה

    תודה חברים, אני לא מתבייש כלל ואני מאוד רציני עם מטרה ברורה אז אני מודה על כל עצה (ולצערי זה נכון - הטסטורון בגילנו כבר לא מה שהיה פעם). המזל הוא שגופי במבנה אתלטי יחסית. שאלת תם - מה ההבדל בין SS ל5X5 והאם יש תוכנית מותאמת ל4 ימי אימון (ולא לשלושה)?
  8. G

    ייעוץ 531/HST/FST-7/GVR או אחר? מחפש עצה למסה

    ב5/3/1 עשיתי "לפי הספר" כלומר 5 חזרות שבוע 1, עד ל531 בשבוע השלישי. אין לי וידאו לצערי (אולי באמת אצלם אחד). אם אני עובר ל5X5 יש תוכנית מומלצת ל4 ימים בשבוע? (אני רואה שרובם ל3 ואני מתאמן 4 פעמים בשבוע).
  9. G

    ייעוץ 531/HST/FST-7/GVR או אחר? מחפש עצה למסה

    תודה! אני אלמד על התוכנית הזו.
  10. G

    ייעוץ 531/HST/FST-7/GVR או אחר? מחפש עצה למסה

    שלום, אני בן 41, משקל 70 ק"ג (עליתי 10 ק"ג השנה במאמץ לא קטן של אימונים ואוכל). מתאמן כבר כשנה וחצי. שנה FBW כללי (כדי להכניס את השרירים ל"כושר") וחצי שנה אחרונה 5/3/1 לפני וונדלר. מבנה הגוף שלי רזה יחסית גם הגיל לא עוזר ולכן אני מרגיש כאילו העלייה שלי במסה איטית מדי. אני צורך שתי מנות חלבון...
  11. G

    ייעוץ פעילות אירובית בחוץ שלא מפרקת שרירים?

    שוב תודה 😃 כשהתחלתי ניסיתי גיינר אבל זה "ייצר" לי צמיג מעצבן והטיס לי את אחוזי השומן. יש לי מבנה גוף רזה יחסית כך שהגיינר עיבה לי בעיקר את הבטן. אני אחקור את השיבולת שועל עם אבקת חלבון - נשמע לי רעיון נחמד ועתיר קלוריות 😃
  12. G

    ייעוץ פעילות אירובית בחוץ שלא מפרקת שרירים?

    תודה רבה! אני אכן צורך מספיק חלבון (גם אוכל וגם אבקת חלבון) אבל הקרב על הקלוריות קשה לי כי אני בד"כ מתקשה להגיע לRMR שלי. בנוסף נאמר לי שמשהו ספציפית בריצה לא טוב לבניית מסה/שריר ללא קשר למאזן הקלורי. אני אנסה הליכה מהירה עם שילוב של HIIT.
  13. G

    ייעוץ פעילות אירובית בחוץ שלא מפרקת שרירים?

    שלום חברים, אני בן 41, גובה 176 ושוקל 70 ק"ג (אחרי שנה וחצי של אימון ומאבק להעלות במשקל שהיה 60 ק"ג) עם כ17% שומן. אני מתאמן כבר שנה וחצי במכון כושר ובחצי השנה האחרון מתאמן בשיטת וונדלר 5/3/1 - ארבעה ימים בשבוע (א,ב + ד,ה). מאוד קשה לי להעלות מסה (תאבון דפוק ואני ממש מתאמץ לאכול) וכאשר אני עולה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית