תגובה אחרונה ע"י orneiry

  1. O

    תמונה חיטוב חודשיים וחצי לפני ואחרי

    איזה מוזר רשמתי שאני מתחיל מסה מתחת לתמונות וזה לא מופיע חחח כן אני מתחיל מסה אוטוטו נעשה עוד שבוע חיטוב ואז שבוע ניטראלי ואז אני יתחיל תמסה 😃
  2. O

    תמונה חיטוב חודשיים וחצי לפני ואחרי

    חודשיים וחצי חיטוב ירידה של 6 וחצי קילו~ לפני: אחרי:
  3. O

    תמונה בחיטוב שבועיים וחצי א'ש?

    עכשיו בדקתי בבוקר (שלושה שבועות) אני על 69.5, וכן אני על דל פחמימה, אני לא עובר את ה80 פחמימה ביום וכל 10 ימים אני עושה העמסה... בנתיים הולך טוב 😃
  4. O

    תמונה בחיטוב שבועיים וחצי א'ש?

    כן זה מה ששיערתי, תודה וברור שאני ממשיך, אני רוצה להגיע לאזור ה 13-14 ואז להתחיל מסה נקייה
  5. O

    תמונה בחיטוב שבועיים וחצי א'ש?

    אז התחלתי את החיטוב לפני שבועיים וחצי במשקל 72.5~ עכשיו לאחר שבועיים של חיטוב דל פחמימה אני עומד על 70.2 אני מניח שרוב הירידה הגיעה מנוזלים... רציתי לדעת כמה אחוזי שומן אני כרגע, אני משער שבין 17-19. מה נראה לכם? (התמונות רפויות לחלוטין כמובן)
  6. O

    חדש- תפריט חיטוב, דעתכם?

    יומיים אחרי העמסה ואני עדיין מזיע כמו חמור חחחחח זה נורמלי?
  7. O

    חדש- תפריט חיטוב, דעתכם?

    חחחחחח דפקתי 900 גרם אבטיח תאמין לי שנהנתי וגם שווארמה...התגעגעתי 😃 תודה רבה אחי 😃 - - - עידכון הודעה - - - בסוף הצלחתי לאכול יותר.. אכלתי 500 גרם אורז ו400 גרם תירס
  8. O

    עזרה| אימון על משקל גוף

    לא משנה איך תהפוך את זה, במשקל תאכלס, שריר שוקל יותר משומן (בקילוגרמים). ועל מנת להיות מוצק וחטוב (ולא שחיף). תעלה קודם שריר (ושומן כי אין מה לעשות) ואז תעשה חיטוב בצורה הכי טובה על מנת לשמור כמה שיותר על השריר ולאבד את השומן שעוטף אותו. כמו שהאנשים פה אומרים קשה להשיג תוצאות ממש טובות מעבודה...
  9. O

    חדש- תפריט חיטוב, דעתכם?

    אוקיי, אבל בגדול זה הרעיון? זה סביר?
  10. O

    חדש- תפריט חיטוב, דעתכם?

    בוקר: 6 פרוסות לחם חיטה מלאה גבינה לבנה גביע מלפפון עגבנייה פלפל בצל צהריים: באגט שווארמה 120גרם כף וחצי חומוס סלט ירקות 100 גרם ביניים: אבטיח 900 גרם ערב: אורז 400 גרם תירס 330 גרם השלמה: יופלה 0% לחם חיטה מלאה 3 פרוסות חלבון:127 שומן:45 פחמימות:500 קלוריות:2913...
  11. O

    עזרה| אימון על משקל גוף

    זה לא סותר, אם תעשה עלייה במסת השריר מן הסתם שאחוז השומן גם ירד, הרי שריר שוקל יותר משומן ואחוז השומן הוא יחסי למשקל הגוף. תעלה בשריר,ואז חיטוב
  12. O

    עזרה| אימון על משקל גוף

    לפי הגובה והמשקל ,אם אתה אומר שלא רואים שרירים בכלל אז כן יש לך אחוז שומן גבוה..
  13. O

    חדש- תפריט חיטוב, דעתכם?

    לא חוכמה לזרוק משפט בלי לפרט...
  14. O

    עזרה| אימון על משקל גוף

    אתה לא יכול לצפות להתפתח יותר מידי מאימונים כאלה, וגם אם כן, אי אפשר לעלות מסת שריר תוך כדי חטוב, זה נוגד אחד את השני. אתה אמור להיות במאזן קלוריות חיובי של 500, לפי ההערך הקלוריות הסופי, לפי הגובה והמשקל אתה לא אוכל מספיק , את אוכל אפילו פחות ממה שאתה צריך. אתה אמור להגיע לסך קלוריות של בערך...
  15. O

    חדש- תפריט חיטוב, דעתכם?

    איך זה ליום העמסה? : בוקר: 5 פרוסות לחם חיטה מלאה גביע קוטג׳ (250 גר) עגבנייה מלפפון בצל צהריים: באגט שווארמה 120 גרם אני משער כף חומוס סלט ירקות 100 גרם ערב: 300 גרם אורז לבן מבושל 330 גרם תירס ״נשנוש״ איפשהו במהלך היום: יופלה 0% גביע ערכים סופיים: חלבון: 110 שומן...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית