תגובה אחרונה ע"י TomerPerez

  1. T

    ייעוץ אישי לקראת צבא וגיבושים

    מבחנית משקלי עבודה אני נחשב מתאמן מתחיל, סקווט של 75X3X5 ודדליפט של 100X5 (לפני כחודשיים). לדעתך אני אוכל להתקדם בתקופה הזאת? גדילה במסת השריר והתקדמות במשקלי העבודה חשובה לי,כלעוד אני אגיע לגיבוש עם כושר אירובי ברמה מספקת שלפי מה שהבנתי לא לוקח המון זמן להשיב ולשפר. @Moshe
  2. T

    ייעוץ אישי לקראת צבא וגיבושים

    שלום, שמי תומר, בעוד שלשה חודשים יש לי גיבוש חובלים. עד עכשיו עיקר האימונים שלי היה ריצות, 7:25 באלפיים, 5 קילומטרים בפחות מ25 דקות.... לפני כן לא התאמנתי בחדר הכושר אך כן כשלשה חודשים במכון קרוספיט, ואני יודע לבצע סקווט, דדליפט ובנץ. המטרות שלי הן לצבור מסה עד כמה שניתן לקראת הגיבוש וגם לשפר את...
  3. T

    מידע האם אתה לוחץ מעל הראש ? overhead press - טיפ חדש

    @moo אם יש לי דלקת במסובבי הכתף ובראש הארוך של הבייספס כבר כמה זמן ומרגיש כאב רק כאשר אני מבצע פשיטה של היד, הסבב שנמצא באתר שלך לגבי פציעות כתף יועיל לי? או שעדיף לעשות משהו אחר?
  4. T

    תכנית אימונים למתחיל

    באמת כשניסיתי לעשות בנץ' פרס עם מוט זה היה טיפה מסובך. חיפשתי בזאפ וגוגל ראק ולא מצאתי. אתה יכול לרשום לי את השם המלא שלו או מקום שממנו אוכל לקנות אותו?
  5. T

    תכנית אימונים למתחיל

    למה ממליצים להרבה מתאמנים מתחילים את תכנית הss? כדי שיעלו במשקלים בצורה מהירה בהתחלה כדי שמתי שיעברו לתכנית של נפח הם ירימו יותר משקל ולכן תהיה להם יותר היפטרופיה? אני לא אוכל לעשות תכנית דמוית תכנית ss בבית? כעיקרון עם מוט אני יכול לעשות את כל התרגילים.
  6. T

    תכנית אימונים למתחיל

    אם אני אתאמן בבית, יש לי מוט ומשקולות. אני אוכל לקנות פלטות לשניהם ולהתקדם. אי אפשר לחכות סוג של תכנית ss בבית?
  7. T

    תכנית אימונים למתחיל

    שלום, שמי תומר ואני בן 16. הגובה שלי הוא 1.68 ושוקל 55 ק"ג. אני רוצה להתחיל להתאמן בבית. המטרה שלי היא להשיג מסת שריר אך לא להשמין יתר על המידה בתהליך. יש לי משקולות יד, מוט, מתח ומולטיטריינר. בתור מתאמן מתחיל אני רוצה להתאמן בתכנית fbw, אלא אם כן ישנה תכנית טובה יותר, חשבתי ללכת על ss, אבל אני...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית