תגובה אחרונה ע"י אסף8

  1. א

    ייעוץ שימור כוח ומסה

    אני כרגע מפחית מאוד באימוני המשקולות לפעם- פעמיים בשבוע לפלג גוף תחתון (מתחיל לרוץ). השאלה שלי היא איך אני יכול לשמר את הכוח והמסה של הרגליים כמה שיותר? יש איזו תוכנית לכך? זה ריאלי לשמר את הכוח במידה סבירה רק עם אימון- שניים בשבוע?
  2. א

    סרטון תחרות פאוורליפטינג ראשונה

    תודה לכולם! תודה! הייתי אומר שאני מתאמן קצת יותר משנה וחצי, כשנתתי קפיצה די רצינית מספטמבר דווקא (העליתי את החמישיות בסקוואט ובדדליפט ב20~ קילו ובבנץ' ב10 בערך). בערך 3-4 חודשים מתוכם היו בילדינג. תודה רבה! והאמת שאני לא שמתי אותם, וגם אותי מעניין.. אם מישהו יודע שיכתוב
  3. א

    סרטון תחרות פאוורליפטינג ראשונה

    אני מעלה את זה באיחור אופנתי, כי יצאתי לטיול של 4 ימים בבוקר למחרת התחרות 🫤 אז ככה, לתחרות הזו באתי במטרה אחת- לשבור את שיא הפדרציה בסקוואט בקטג' שלי, שהיה 174.5 קילו. לא הלך לי. גם שיא ישראל הפתוח בקטגוריה לא הלך לי, כי טובים ממני שברו אותו כבר בתחרות 😃. אבל בסוף התחרות בכלל לא היה...
  4. א

    ייעוץ שאלה| איך לובשים סינגלט?

    לובשים את זה עם מכנס מתחת או שלא? שאלה קצת מפגרת אני יודע חחח
  5. א

    סרטון בדיקת טכניקה לסקוואט+כניסות

    עד 67.5, גיל 16-17 (T3 נראה לי)
  6. א

    סרטון בדיקת טכניקה לסקוואט+כניסות

    תודה רבה לך ולכולם! אני עובד פה בלי מראה (יותר נכון יש מזרון שנמצא מולי ככה שאני לא רואה את עצמי) אבל אני אשתדל להסתכל נמוך יותר.. מה שכן, אם אני מסתכל נמוך מדי יוצא לי סקוואט עמוק מדי. אז נראה לי שאני אסתכל למרחק של 3-4 מטר, אני מניח שזה לא קריטי מדי. בנוגע להיפ דרייב אני אתקן, כי שמתי לב שמשהו...
  7. א

    סרטון בדיקת טכניקה לסקוואט+כניסות

    ואיך יהיו השנייה והשלישית? חשוב לי בעיקר להרים 175 או יותר..
  8. א

    סרטון בדיקת טכניקה לסקוואט+כניסות

    תוקן
  9. א

    סרטון בדיקת טכניקה לסקוואט+כניסות

    אהלן, אני מתחרה בחמישי והמטרה העיקרית שלי היא הסקוואט. אני לא בטוח במאה אחוז איך צריכות להיראות הכניסות שלי אם אני מנסה לשבור שני שיאים שונים (160 ישראלי ו174 עולמי). הRM5 שלי הוא 155, וחשבתי להיכנס 162.5, 175, 180. זה נכון לעשות ככה? בנוסף, הייתי שמח אם תוכלו לתת ביקורת על הטכניקה של ה162.5 שלי...
  10. א

    ייעוץ תרומת דם

    http://en.wikipedia.org/wiki/Blood_donation#Recovery_and_time_between_donations
  11. א

    ייעוץ תרומת דם

    מצאתי באינטרנט שהנפח חוזר תוך יום בערך אבל חלק מהמדדים עולים לאט בהרבה.. עד חודש בערך
  12. א

    ייעוץ תרומת דם

    תרמתי היום דם ובדיעבד מסתבר לי שיש לזה השפעה ארוכת טווח (מה שלא ציינו בפניי לפני) אני מתכנן להתחרות עוד שבועיים וחצי בפאוורליפטינג, עד כמה זה ישפיע ואיך להתאמן עכשיו?
  13. א

    ייעוץ מידע אבקת חלב

    אם המוצר מפתח חיי מדף ארוכים בהרבה אז כן..
  14. א

    ייעוץ איך מתכוננים לתחרות פאוורליפטינג?

    נשמע מסוכן להיכנס הפוך.. אבל אני אנסה. בכל מקרה תודה! האמת שהוא קיים הרבה זמן רק לא פעיל.. ומה יעזרו מזרונים?
  15. א

    ייעוץ איך מתכוננים לתחרות פאוורליפטינג?

    אני לא חושב שזה אפשרי אצלי (ראק פתוח) אבל שווה לבדוק.. יש סיכוי קטן שאפשר לשים את המתלים ומוטות הביטחון הפוך. סבבה, ותודה רבה!
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית