תגובה אחרונה ע"י TRX

  1. T

    סוג אירובי בתקופת החיטוב

    אתם לא הכי ברורים, אז HIIT או ריצות ארוכות? ומה הכוונה לעשות חיטוב בלי אירובי? כמה זה כבר יעיל?
  2. T

    סוג אירובי בתקופת החיטוב

    אז אירובי מומלץ בתקופת החיטוב? ריצות ארוכות בעצימות בינונית? אינטרוולים? או בכלל לא ריצה, אירובי אחר? תודה מראש לעונים!
  3. T

    מתחיל חיטוב. אשמח לחוות דעת

    אחרי שחרשתי כל מאמר חיטוב אפשרי בפורטל החלטתי על הרוטינה הבאה : תזונה: תפריט תזונה לאדם השוקל 70 ק"ג (מהפורטל) אבקת חלבון למהלך החיטוב - Dymatize Isolate Whey Protein ELITE אימונים: 4 פעמים בשבוע ימים א' , ב', ד' , ה' - FBW (מהפורטל) + בסוף אימון כל אימון: 25-30 דקות אירובי בעצימות...
  4. T

    יום העמסה ואבקת חלבון

    אז מה עדיף דל פחמימה או חיטוב רגיל? והתפריט שאיתו אני רוצה להתחיל את החיטוב זה "התפריט לחיטוב" מהפורטל למשקל 70 קילו
  5. T

    יום העמסה ואבקת חלבון

    אני מתחיל חיטוב בקרוב... הבנתי שכל 10-13 ימים עושים יום העמסה. מישהו יכול להסביר לי מה זה היום הזה למה עושים אותו ומה אוכלים בו? בנוסף רציתי לדעת מה דעתכם על Dymatize Isolate Whey Protein Elite, שווה את הכסף? עוד שאלה, מה הכוונה בחיטוב דל פחמימה? לא כל חיטוב הוא דל פחמימה?
  6. T

    תוכנית תזונה ואימונים לחיטוב

    כמה זמן בערך יקח לי לרדת ל11% שומן מ18%? ועוד שאלה, הבנתי שאחרי כל 10-12 ימיי חיטוב מגיע יום העמסה, אתה יכול להסביר לי על היום הזה? מה אוכלים בו? למה עושים את זה? וכנראה שאני הולך על ה DYMATIZE Isolate Whey Protein ולא על הISO100 משום שהיא מעבר לתקציב שלי...
  7. T

    תוכנית תזונה ואימונים לחיטוב

    אוקיי תודה רבה לשניכם על המענה. עוד שאלה, לא פעם ראשונה שאני רואה אנשים אומרים "עוד X זמן אני מסיים את החיטוב", לפי מה הם קובעים שהחיטוב הסתיים? כמה זמן חיטוב לוקח בדרך כלל? הכוונה היא לתרגילים כמו סקווואטים (על מנת לבצע סקוואט נכון צריך לדעת את הטכניקה, ואני לא חושב שמישהו בחד"כ שלי (כולל...
  8. T

    תוכנית תזונה ואימונים לחיטוב

    שלום פורום LBS ! אני רוצה להתחיל חיטוב ולרדת באחוזי שומן אבל המידע שאני מוצא סותר את עצמו כל פעם. הבנתי שבחיטוב צריך תוכנית אימונים FBW, התוכנית בפורטל לא מתאימה לי והייתי רוצה FBW עם תרגילים למתחילים יותר. קראתי את המדריך לחיטוב ונושא התזונה לא ברור לי כל כך. בנושא התזונה הבנתי שאני צריך להיות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית