תגובה אחרונה ע"י workhorse

  1. W

    ייעוץ אחרי מסה לעבור לתכנית כוח שוב או חיטוב

    אתה יכול להמשיך עם אותה תוכנית. חיטוב מתחיל בתזונה ונגמר בתזונה. תשלב יותר אימונים אירוביים.
  2. W

    ייעוץ בעייה במקבילים

    לפי דעתי תמצא תרגיל אחר לעשות, אין סיבה לעשות תרגיל שפוצע אותך. נ״ב גם לי זה קורה כשאני עובד על מקבילים עם משקל.
  3. W

    חוות דעת על התוכנית שלי

    Up
  4. W

    חוות דעת על התוכנית שלי

    מה אתה אומר על התוכנית בכללי? יש מה לשפר? על מה לשים דגש? על מה אפשר לוותר/להחליף?
  5. W

    חוות דעת על התוכנית שלי

    שנתיים לערך אחי
  6. W

    חוות דעת על התוכנית שלי

    אז ככה אני מטר 84 שוקל 93 א״ש 19 A באנצ׳ 4-5x6-8 באנ שיפוע חיובי 4x6-12 משקלים עולים פרפר עם db 3x8-10 מקבילים 3XFALE יד אחורית פשיטת מרפקים 3X10 DB מאוחרי הראש בישיבה 3X8 מגוון 3X8 B מתח חימום 3X10 דדליפט 5X5 חתירה DB 4X8 בעמידה מכופף הרמת מוט לכיוון הבטן (לא זוכר תשם) 4X8 יד קידמית כפיפת...
  7. W

    ייעוץ עזרה בתכנית חיטוב

    עומר, אז ממה שאני מבין אינטרוולים עדיף לעשות ביום ללא אימון כוח, אז באיזה תדירות זה הכי כדאי וכמה זמן לערך? (הערכה גסה כמובן)
  8. W

    ייעוץ עזרה בתכנית חיטוב

    הרגשתי ששרפתי שריר כי עשיתי מלא אימונים 5-6 בשבוע ושילבתי מלא אינטוולים (אחרי כל אימון משקולות) בקיצור שרפתי מלא שריר 149eg:עשיתי מלא טעויות וכנראה לא אכלתי כמו שצריך פשוט טעויות של פעם ראשונה תודה לך גבר עזרת לי מאוד
  9. W

    ייעוץ עזרה בתכנית חיטוב

    אז תוכנית ab 3-4 פעמים בשבוע יהיה אידאלי? איזה טווח חזרות הכי עדיף לעשות וכמה וכמה סטים? האם להמשיך עם הדדליפט והסקוואטים (תרגילי בסיס)? אז האינטר ועולים אפשר לעדות אחרי אימון a סתם דוגמא וביום מנוחה? ואיזה תוספים הכי מומלצים בתקופה חוץ מחלבון... הבנתי שbcaa זה סתם שקר וכך גם הכדורים של החומצות...
  10. W

    ייעוץ עזרה בתכנית חיטוב

    אפשרי לעשות FBW 3-4 פעמים בשבוע או שלא מומלץ? איזה משקלים הכי אידאלי לעבוד? אפשרי לשלב אימוני אינטרוולים בימי מנוחה?
  11. W

    ייעוץ עזרה בתכנית חיטוב

    אני חדש בפורום אבל לא חדש בחדר כושר 😃 אז ככה אני מתכנן להתחיל חיטוב בערך העוד כ שבועיים, אני עושה מסה כבר כחצי שנה והתוצאות יפות אבל אני מגלה שעשיתי הרבה דברים לא נכונים... ולכן החלטתי לעשות חיטוב נכון על פי הספר עד הקיץ ואז להתחיל מסה ארוכה נקייה ונכונה. כל מקרה קצת נתונים גובה: 1.84 משקל: 93...
  12. W

    ייעוץ הסייקל הבא שלי.

    אפשר לשאול ממה התאכזבת בארוכים?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית