תגובה אחרונה ע"י Reverie

  1. R

    ייעוץ חיטוב ראשון

    שלום חברים, אני מתאמן כ8-9 חודשים ועליתי 12 קילו. מעולם לא חיטבתי קצת נמאס לי מהמסה לאחרונה ואני שם לב שעליתי קצת בשומן, אז החלטתי להתחיל אני שוקל כרגע 72, גובה 170 ואני בן 22 חשבתי להשתמש בתפריט שמיועד לאדם השוקל 70 קילו שבקילוגרם...
  2. R

    איבוד שריר כתוצאה מהפסקה באימונים

    אהלן חבר'ה אני טס השבוע לאיטליה וצפויה לי הפסקה של שבוע וחצי~ מהאימונים. מבחינת תזונה אני חושב שיהיה קצת קשה להקפיד על חלבונים (אני אנסה מן הסתם) התפריט יתבסס כנראה בעיקר על אוכל איטלקי (כסף, בכל זאת) ואשתדל להתאמן בערבים בתרגילים שלא מצריכים ציוד כלשהו (אשמח להמלצות לכאלה אגב) השאלה שלי היא...
  3. R

    התלבטות בין תוכניות

    אני לא יודע בדיוק מה כולל SS, אבל היתה לי תוכנית פול באדי התחלתית בעיקר במכשירים כשהתחלתי (במשך חודש וחצי) שבנתה קצת כח אני פשוט תוהה לאן ואיך אני מתקדם מפה באימון האישי שעשיתי הוא נתן לי לעשות דברים שעוד לא עשיתי (סקוואטים, לחיצת חזה מוט חופשי) והאמת שזה היה ממש טוב אבל אני קצת מפחד לעשות את...
  4. R

    התלבטות בין תוכניות

    היי חבר'ה התחלתי להתאמן לפני חודשיים וקצת, המטרה היא כרגע היא מסה עכשיו, עשו לי שינוי תוכנית בחדר כושר ועשו לי תוכנית AB. הבנתי שצריך ללכת להתאמן 4 פעמים בשבוע כדי לנצל אותה בצורה אפקטיבית, אבל מכל מני אילוצים 4 פעמים בשבוע זה הרבה בשבילי להגיע לחדר הכושר. 3 פעמים זה אידאלי. אז דברתי עם מדריך...
  5. R

    שאלה לגבי תדירות אימון AB

    בגדול המטרה היא קצת מסה (לא ניפוח רציני) וחיטוב. בעיקר לקבל צורה ולהפחית אחוזי שומן התוכנית שקבלתי היא כזו- A: חזה: לחיצה בישיבה במכונה 3x12 לחיצה ב45 מעלות נגד משקוליות 3x12 כתפיים: לחיצה נגד משקוליות בישיבה 3x12 חתירה בעמידה נגד מוט W 2x12 יד קדמית: כפיפת מרפקים בישיבה 3x12 כפיפה נגד מוט W...
  6. R

    שאלה לגבי תדירות אימון AB

    אהלן, שמי גיא ואני חדש כאן (ובאימונים בכלל) התחלתי לפני כמעט חודשיים, ולאחרונה המדריך בחדר כושר נתן לי תוכנית אימונים AB. אני רגיל ללכת 3 פעמים בשבוע, וזה אידאלי בשבילי עם הצבא והזמן הפנוי שיש לי עכשיו, הבחור אמר שבאימון כזה כדאי לבוא יומיים כן יום לא, סך הכל 4 ימים בשבוע השאלה שלי עד כמה זה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית