תגובה אחרונה ע"י david_a
-
D
בחירה בין תפריטים
הכוונה היא שאני לא מרגיש שהדיאטה מספיק אינטנסיבית- david_a
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
בחירה בין תפריטים
אהלן פרסמתי לפני שלושה שבועות את תחילת האימון שלי, אז ככה התחלתי להתאמן 5 אימונים בשבוע TRX FBW. התחלתי: 90 קילו, 27.9% שומן ו36% שריר ואחרי שלושה שבועות:24.4% שומן ו38% שריר בעזרת התפריט חיטוב של ה85 קילו מאתר קילוגרם (בכוונה לא הזכרתי את המשקל הנוכחי כי אני מסתמך על אחוזי שומן). אני פשוט...- david_a
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
עזרה - תחילת תכנית SS
שלום, החלטתי להוסיף לפה כמה שאלות במקום לפתוח נושא חדש... 1. האם עדיף לעשות סקוואט בלי נעליים? (במידה ואין נעלי הרמת משקולת אלה סתם נעלי ריצה) 2. מה הדרך הטובה ביותר לעשות חימום לסקוואט ודד? 3. האם מישהו ניסה לעשות במקום 3 סטים של חתירת פנדליי ו3 מתח, 2 מזה ו2 מזה? אני מרגיש שאין לי יותר מדי...- david_a
- תגובה #13
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
עזרה בבניית תפריט - התחלת אימון.
איזו פחמימה אני יכול להוסיף במקום הלחם?- david_a
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
עזרה בבניית תפריט - התחלת אימון.
תפריט תזונה לאדם השוקל 85 ק"ג (המתאמן 3 אימוני משקולות בשבוע ו4 אימוני אירובי של כ30-40 דקות): ארוחה 1 • 2 פרוסות לחם מלא/ 4 פרוסות לחם קל / 5-6 פירכיות אורז / 80 גרם פיבר 1 (דגנים) • קוטג' 3% / 2 כוסות חלב • עגבניות שרי ארוחה 2 • 2 פרוסות לחם קל/ חצי כוס אורז מבושל • חצי קופסת טונה...- david_a
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
