תגובה אחרונה ע"י eb971972

  1. E

    כאבים בכף הרגל

    נראה לי שאתה סובל מתופעת ה"דורבן". זה אופייני לרצים שנוחתים על החלק הקידמי של כף הרגל.
  2. E

    מידע מעדני חלב 0% שומן

    שלום. אני לא יודע אם השאלה מתאימה לפה, אבל בכל זאת... אני נמצא בתפריט חיטוב וכחלק ממנו אוכל דנונה 0% (מיכל של 200 מל) כארוחת ביניים. במשך היום אני צורך קוטג' באחוזים של 1% - 3% ומשתדל גבינה צהובה 5%. אם אני לא מוצא אז לוקח גבינה צהובה 9%. עכשיו, כל הזמן טוחנים לי בראש שמעדני חלב מתחת ל 3% הם לא...
  3. E

    צריכת חלבון לאחר אימון

    ושאלה אחרונה. האם כדי שהחלבון יספג יותר טוב צריך לאכול אותו בשילוב פחמימה?
  4. E

    צריכת חלבון לאחר אימון

    בכתבה דובר על שומן ולא חלבון. אם קראתי נכון. ולמה ממליצים (גם בתפריט חיטוב בפורטל) לצרוך אבקת חלבון או קופסת טונה או משהו דומה עד שעה אחרי האימון?
  5. E

    צריכת חלבון לאחר אימון

    שלום. מישהו אמר לי שכדי שתהיה ספיגה טובה של החלבון בגוף צריך אחרי האימון לצרוך אותו יחד עם פחמימה. למשל לאכול את קופסת הטונה יחד עם פרוסת לחם מלא. האם זה נכון? בתפריט החיטוב שמופיע בפורטל אין פחמימה בארוחה לאחר אימון.
  6. E

    לא מצליח לרדת המשקל

    אז מה עוד אפשר להוסיף לתפריט? 2 פרוסות לחם מקמח מלא יספיקו? אני כרגע על 19% שומן ומעוניין לרדת לרמה של 14-12. ותודה רבה מראש.
  7. E

    לא מצליח לרדת המשקל

    סליחה על החפירה , אבל זה אומר לאכול יותר ממה שאני אוכל כרגע. אז איך זה יגרום לי לרזות? אני לא אמור להיות במאזן שלילי?
  8. E

    לא מצליח לרדת המשקל

    לפי חישובים שעשיתי לפי המאמר על חיטוב בפורום אני צריך לצרוך 1960 קלוריות ביום. אני משתדל להיות סביב ה 1500 ואולי פחות במעט. באימון אירובי אני שורף בערך 600 ולא מוסיף אוכל באותו יום.
  9. E

    לא מצליח לרדת המשקל

    תוכנית: מתאמן 3 פעמים בשבוע. פעמיים כוח ופעם אירובי - ריצה / הליכה של כ 50 דקות. אימוני כוח כוללים: סקוואט 15 * 3 פשיטת רגליים 3* משקל 15 ק"ג (לחיזוק שריר אחורי (לא יודע את שם המכשיר). לחיצות חזה במשקל חופשי 10 ק"ג * 3 חזרות של 12 בשכיבה על ספה. קירוב ופשיטת ידיים ישרות בשכיבה על ספה 10 ק"ג * 3...
  10. E

    לא מצליח לרדת המשקל

    אני מתאמן כבר ארבעה חודשים בחדר כושר שלוש פעמים בשבוע בתוכני FBW ומשתדל להצמד לתפריט החיטוב מהפורום. ירדתי מ 76 ל 72 וזהו. המשקל תקוע. מה לא בסדר? הגובה 170.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית