תגובה אחרונה ע"י WhiteNigga

  1. W

    ייעוץ שיא העולם בבנצ'

    בסדר ברור, זה לא מה שהתכוונתי אליו, ברור שהשיאי עולם הכללים הם הרבה יותר גבוהים, התכוונתי לשיאים ב gpa (שלפי מה שהבנתי זה האיגוד שמתחרים בו בארץ) .
  2. W

    ייעוץ שיא העולם בבנצ'

    שלום, לפני כמה ימים ראיתי ראיון עם איזה ישראלי בן 17 שאומר שהוא שבר שיא עולם בפאוורליפטינג בכמה דברים ומתוכם בבנצ' פרס. ואז ראיתי שהוא בדיוק באותה קטגוריה כמו שלי(גיל ומשקל) וראיתי שהמשקל שלו לא כל כך רחוק משלי... אז התעניינתי ופתחתי את השיאי עולם של הgpa ופה טיפה הסתבכתי, ראיתי גם שכמה שהוא...
  3. W

    לוג SS

    עדכון מהאימון 9.8: מ.גוף: 66.8 עליה של איזה חצי קילו מאימון קודם. מרוצה. הגעתי לאימון עם גב תפוס מהדדליפט לא חשבתי שזה ממש יפריע עד שהתחלתי את הסקוואט... סקוואט 92.5 551 אחרי הסט הראשון הרגשתי את הגב התחתון שלי כבר מת אבל המשכתי עדיין. סט שני הצלחתי היה די איטי ואחריו ממש הגב תחתון שלי היה מת...
  4. W

    לוג SS

    אימון 6.8.13: סקוואט 90 קילו 3X5... PR היה קשה בערך כמו אימון קודם. ניסיתי באימון הזה להסתכל למעלה כמו בסרטון של ELITEFTS שמסבירים חשבתי שזה יפתור לי כמה בעיות בטכניקה. זה לא הרגיש לי נוח בסט ראשון אז באמצע עברתי להסתכל למטה. סט שני הסתכלתי כל הזמן למעלה וסט שלישי הסתכלתי כל הזמן למטה. שמתי לב...
  5. W

    לוג SS

    עדכון מהאימון של היום ה3.8.13: סקוואט: 87.5 קילו 3X5 היה קשה בערך כמו אימון קודם אולי טיפה יותר, זה המשקל שהייתי בו לפני הריסט. היה יותר קל ממה שזכרתי אותו אבל עדיין ממש קשה. פרס: 40 קילו אחרי הכשל באימון קודם ניסיתי עוד אימון. הרגשתי את הכתפיים שלי ממש עייפות מהבנצ' אימון קודם. 2X5 ואז פתאום סט...
  6. W

    לוג SS

    תודה רבה על ההערות! יש לי כמה שאלות רק: -כשאתה אומר להישען קדימה יותר עם הגב אתה מתכוון עם הגב העליון להישען קדימה או עם כל הגב (לשנות פשוט את הזווית שלו) -איך אתה ממליץ לי לעבוד על הגמישות? -שכחתי לשאול את זה עד עכשיו אבל כשאני שם את המוט על הגב כואב לי טיפה מעל הסקפולה השמאלית זה כואב גם כשאני...
  7. W

    לוג SS

    אוקיי אז מזמן לא עדכנתי את הלוג כי לא היה לי כל כך זמן אז אני ירשום כאן את ה3 אימונים האחרונים. אימון 27.7: סקוואט: עשיתי ריסט בשביל לעבוד על טכניקה. 75 קילו 3X5. די קשה... מוזר. בנצ': 61 קילו 3X5. די קשה אבל לא נוראי. דדליפט: עשיתי גם ריסט בשביל לעבוד על טכניקה. 80 קילו 1X5. סבבה לא קשה וגם לא...
  8. W

    לוג SS

    היום היה אימון B: היה אימון נוראי, אתמול שמו לי גשר ואני והשיניים ממש כואבות ולא יכול לאכול כלום רק לשתות ויוגורט אז התזונה בימים האחרונים הייתה נוראית. גם לפני האימון לקחתי משכח כאבים שאולי יעזור לי עם הכאב באימון, וזה רק גרם לי להיות לא מפוקס באימון... 😣 מ.גוף: 66.3 במפתיע עליה במשקל...
  9. W

    לוג SS

    כן שמתי לב לזה אימון הבא אני ישפר את זה. יש הערות לסקוואט?
  10. W

    לוג SS

    אוקי. עוד מישהו?
  11. W

    לוג SS

    אוקיי תודה רבה על ההערות! בסקוואט אני ינסה לשפר את מה שאמרת (אני בכל מקרה לא מעלה משקל בסקוואט כי שמו לי בדיוק גשר אז לא הייתי יכול לאכול טוב) ואני יעלה היום סרטון של הטכניקה. בדדליפט אימון הבא זה יהיה בסדר שאני יעלה משקל כרגיל וינסה לעבוד על הטכניקה או לא לעלות משקל ולעבוד על טכניקה? (ממש רוצה...
  12. W

    לוג SS

    תודה! יש למישהו הערות על הטכניקה?
  13. W

    לוג SS

    קוראים לי גל, התחלתי SS לפני בערך 3 שבועות. שמעתי שזה חשוב לפתוח לוג ונראה לי שפה זה יהיה הרבה יותר מסודר ממחברת... גיל: 14.5 גובה: 174 משקל: 66 התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני בערך שנה, אבל רוב הזמן עשיתי תתוכניות שהמאמנים נתנו ואני לא מחשיב את זה להתאמן 😉 ... לפני בערך 3-4 חודשים התחלתי...
  14. W

    Handball Player Method

    אחלה התקדמות, בהצלחה בהמשך! 😃
  15. W

    תמונה 3 חודשים [86 ק"ג]

    שינוי טוב, בהצלחה בהמשך!
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית