תגובה אחרונה ע"י Tomer289
-
T
שאלה לגבי מסה
בהנחה שאני צורך פי 2 חלבון לכל קילו משקל גוף, שאר הקלוריות שיש לי להכניס הם מפחמימה ושומן. האם זה משנה אם אני מכניס יותר קלוריות מהשומן לעומת הפחמימה? זה נותן לי תחושה קלילה יותר במהלך היום ואני מגיע לכמות קלוריות היומית שלי ולא נשאר רעב. (אני עדיין אוכל פחמימות). @Mike- Tomer289
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
תזונה לפני אימון
אני מתאמן בדרך כלל חצי שעה - שעה אחרי שאני קם. השאלה איזה ארוחה כדי לי לאכול לפני האימון כח (אני במסה), ואם אני מתאמן שעתיים אחרי שאני קם מה מומלץ?- Tomer289
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ תוכנית אימונים ab
תודה רבה אחי מעריך מאוד! עשיתי היום חזה כתפיים יד אחורית היה אחלה אימון מחר נראה איך הרגליים והגב מסתדרים. -
T
ייעוץ תוכנית אימונים ab
סבבה אנסה שבוע ככה ושבוע אחר כמו שנאמר ונראה מה יותר טוב לכוףשלי באמת. לגבי החזה תמיד היה אצלי בפיגור אבל תכלס אין למה להכביד עליו יותר מידי אז אעשה בנץ ואז פלייס? לגבי הohp אם אני עושה גם בו 4x6 יהיה סבבה? מנוחה בתרגיל מורכב לעשות 3 דקות? אני מרגיש ש2 למורכב ודקה לפשוט מתאים לי, זה קריטי... -
T
ייעוץ תוכנית אימונים ab
לגבי החזרות והסטים של התרגילים אשמח לשמוע הצעות לשיפור ולגבי כתפיים אני אעשה לחיצה בדאמבלים השאלה כמה סטים וחזרות -
T
ייעוץ תוכנית אימונים ab
סבבה אז חזה כתפיים יד אחורית רגליים גב יד קדמית חילקתי כדי לא לעשות סקוואט ודדליפט באותו אימון @kotzer יש מצב לעזרה אחי? -
T
ייעוץ תוכנית אימונים ab
אז ככה אני 1.74 שוקל 76 מטרה לבנתיים 85 קילו. אני רוצה להתחיל תוכנית של ab יש לי הרבה מה לשפר בה כנראה ויש דברים שאני לא סגור עליהם. אשמח שתעזרו לי לשפר את התוכנית, המנוחה שלי בין סטים כבדים של סקוואט בנץ דדליפט וohp יהיו בין דקה וחצי לשתי דקות ובשאר התרגילים תהיה דקה. A רגליים- סקוואט 4x6-8... -
T
עבודה בפיט-K, מישהו ניסה?
כל העניין של הפרמידות זאת נוכלות אחת גדולה, להתרחק!! -
T
דיון דדליפט
כל עוד הטכניקה טובה כמו בכל תרגיל מורכב אחר לא צריך להיות שום פחד לעשות את התרגיל להפך!! טכניקה גרועה יכולה לגרום לפציעה לא רק בדדליפט- Tomer289
- תגובה #17
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
T
סרטון Bench Press 10x3x150 סוף סבב סמולוב
חיה! מוניטין- Tomer289
- תגובה #7
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
